孕妇吃什么补钙

孕妇吃什么补钙

孕妇补钙的食物如下：

1、奶类：如奶酪、速溶奶粉、牛奶，含钙相对比较高；

2、豆类：包括豆腐、豆腐制品都可以；

3、最好、最快补钙的是钙片，钙片加上维生素D3，对钙的吸收会更好；

4、鱼类、肉类，猪排骨也可以，含的钙也挺多。

5、蔬菜：小白菜、油菜、芹菜等，每100g钙含量也在150mg左右。

6、坚果类：杏仁、腰果、核桃、松子、白果等，坚果中同样含有人体所必需的钙元素，并且在补钙的同时，还能摄取对人体极为有利的不饱和脂肪酸，在补钙的同时享受晶莹亮丽的肌肤。

标签：补钙,孕妇