含锌的食物有哪些

含锌的食物有哪些

上一次给孩子做了体检,结果显示孩子缺锌,专家建议回家后要多吃一些锌含量高的食物,有些人认为缺锌没什么大不了的。

事实上,锌在人体内起到很大的作用,对于我们人体的性功能,生殖细胞等都有很大的作用。由于说多吃含锌高的食物,那么含锌的食物有哪些?

儿童出现缺锌、偏食等症状,儿童容易出现缺锌、缺锌、多动症等情况,一旦缺锌给儿童造成智力下降、生长发育缓慢、多动症等情况发生,所以为了孩子的身体健康,平时要多吃一些含锌的食物。

有哪些食物含有锌?

1.瘦肉、猪肝、鱼、蛋黄等都是锌含量较高的食物。

在这些食物中,锌含量最高的是牡蛎。

2.据多年来的检测发现,动物性食品普遍含锌量较高,每一百克动物性食品中约含锌3-5毫克。

3.而反观植物性食品,锌含量普遍偏少。

在每一百克植物性食物中,锌的含量只有大约1毫克。豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等都是含锌量较高的植物性食物。

4.海贝类食物中的锌含量也很高。

牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌,以牡蛎为最佳,以牡蛎为最佳,水果中锌含量最低。

5.动物蛋白食品如鱼、肉、肝、肾等,以及贝类食品,有效锌的含量都比较丰富,缺锌的人群可从动物性食物入手。

要知道有哪些食物含锌,日常生活中无论是儿童还是成人都要多吃这些食物,才能补充体内锌的含量。

尤其是现在的青壮年男性,在性生活方面不节制,容易导致锌的流失,所以可以通过食物的上述补充来补充锌。

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