转呼啦圈能减肥吗

转呼啦圈能减肥吗

为了让自己的身材更加匀称，很多爱美的朋友都会选择一些特殊的方法，其实想要减肥就要多做运动，找到适合自己的方法非常关键，呼啦圈是一项很常见的日常运动，小孩子转呼啦圈是为了玩，而年轻女性转呼啦圈是为了瘦腰，不过有人也在怀疑转呼啦圈减肥的效果，相信这是许多人都想问的问题，其实呼啦圈是很好的瘦腰运动，但是要掌握正确的方法。

1、 呼啦圈是可以起到减肥效果的，延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量，加上转呼啦圈不可以帮助肠道的蠕动，有助于排便。

2、 转呼啦圈是一种全身运动，能达到运动瘦身的效果，但前提是运动的时间一定要够长，因为转呼啦圈的运动强度其实并不强，只有适当延长运动的时间，并且是持续性的活动，才能起到效果。

3、 很多人认为还是选择重的呼啦圈比较好，这样能用的力更大，能甩掉更多的脂肪，其实并不是这样，关键在于个人的体质和身材问题，如果你体质较差，身子较小，选择那种较重的呼啦圈，就变成了剧烈运动。

最后我们要说的是腰部旋转练习属于中等运动强度，青少年和腰腹肌力较差，以及体型发胖的中年人都可以转呼啦圈瘦腰，但是儿童和老年人，或者是患有腰椎骨质增生，腰椎间盘突出症的患者必须要慎重，尤其是高血压和心脏病患者不适合这项运动。

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