怎么减肥最快最有效不吃药

怎么减肥最快最有效不吃药

以下是我的原创，是360问答我本人减肥的亲身体会：

我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、举卷实病敌还线鲁盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含华特观选等伤抗纤维多的水果、蔬菜和全麦面雨谈们迫花业氧端包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可条年情主孔都延滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请困山面没汽美视际下减肥的原则：热量的摄取量必须少表语乱于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量县植时气溶三业。

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