高血压与饮食

高血压与饮食

高血压饮食原则为高纤维素、高维生素、高钙、低脂肪、低胆固醇、低盐饮食，高血压病人的饮食治疗是以减少钠盐、减少膳食脂肪，并补充适量优质蛋白，注意补充钙和钾，多吃蔬菜水果，戒烟戒酒，科学饮水为原则，高血压病人的饮食方法：

一，三餐，饮食安排应少量多餐，避免过饱。

二，低盐，每人每天吃盐量应严格控制在两到五克，约一小匙。

三，高钾，富含钾的食物进入人体，可以对抗钠引起的升压和血管壁损伤作用。

四，果蔬，每天人体需要b族维生素、维生素c，可以通过多吃新鲜蔬菜、水果来满足。

五，补钙，多吃富含钙的食品，如黄豆、葵瓜子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、紫菜等。

六，补铁，研究发现老年高血压患者血浆铁低于正常应多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降压，还可预防老年人的贫血。

七，饮水，天然矿泉水里含有锂、锡、锌、碘等人体必需的微量元素。

标签：高血压,饮食