颈椎疼痛怎么办

颈椎疼痛怎么办

若是颈椎长期出现疼痛的状况，表示颈椎开始出现不适，需要适当做好护理，避免颈椎疼痛加剧，导致头痛、肩颈疼痛的状况出现。

所以在颈椎出现明显痛感的时候，需要保持正确的坐姿，要改善睡眠的习惯并且积极地进行锻炼。

很多人都不会注意保护颈椎健康，长时间不善待自己的颈椎，很容易会造成颈椎疾病。

特别是长期坐在电脑旁边多个小时不运动者，更是容易造成颈椎问题，会因为颈椎疼痛的加剧导致头痛、头晕等状况出现。

所以在出现颈椎疼痛以后，需要做好日常保养。那么，颈椎疼痛怎么办呢？

一、保持正确的坐姿

现在很多的工作都是坐姿，保持正确的姿势可以让脖子处于自然的中立位置，可以让工作者在工作的时候视线和电脑平行，不用过度地仰头或者是低头。

在保持正确的坐姿同时，需要相隔一段时间来调整自己的坐位，需要适当地活动肩颈部位，避免长时间处于同一个姿势造成颈椎的不适。

二、改变睡眠习惯

在睡觉的时候很容易会造成歪脖子等情况出现。需要改变睡觉姿势以及用枕习惯。

人体颈椎的生理曲线是不会改变的，随着年龄的增长，颈椎会有退行性变化出现，若是颈椎出现骨质增生等状况，也会造成颈曲出现，甚至导致反向弯曲的状况。

因此在睡觉的时候需要选择合适的枕头，避免生理曲线出现改变。

三、积极进行锻炼

多进行肩部肌肉和颈部的锻炼可以更加有效地强化肌肉的力量，保持颈椎的生理曲度维持正常，可以增加颈椎结构的稳定性，同时还可以促进淋巴的循环，多锻炼可以有效防止颈椎疾病的出现。

四、合理安排休息时间

长期伏案工作者需要合理安排休息的时间。长时间的伏案工作会让肌肉变得紧张，血液流动不畅。适当地进行休息运动，可以缓解肌肉紧张状况。可以在工作期间内起身进行活动，适当地活动肩膀让肩膀放松。并且也可以做一些拉伸的动作。

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