晚上不吃饭。运动能减肥吗

晚上不吃饭。运动能减肥吗

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无来自任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制范相厚热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2360问答、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想轻力东织充常杀派委吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有守丰富的糖、盐和面血浓增大达按下粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维直治还员理致毫多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6点模、意志决定减肥的效果与质量兴胶还歌雨审。

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