芙蓉姐姐的减肥方法 如何有效健康的减肥
【2016年6月8日 讯】前段时间,芙蓉姐姐亮相某活动时可以看出她暴瘦的身材,她身穿水红色紧身裙,并且再次引来许多人的关注。
目前,芙蓉姐姐的体重只有98斤,手臂、胸围和退步线条都十分明显,都变瘦了。不过其胸部依然壮观。
以前的芙蓉姐姐体重曾经达到135斤,在此之后,众多网友纷纷都封芙蓉姐姐为“减肥励志姐”。
之前芙蓉姐姐曾经拍摄一组娇媚的喷血写真集,引来了众多网友的讨论。此写真可以看出芙蓉姐姐减肥成功,手臂和小腿明显瘦了,而且胸部并没有因此而缩水,依旧波澜壮阔。
有网友评论到:8年前芙蓉姐姐横空出世,所有人都鄙视她,八年后她瘦身成功,开她的个人演唱会,拍电影,演话剧,做主持人等,她靠着自己的努力实现了自己的梦想,而八年前嘲笑她的人有多少梦想成功了。
也有网友评论到,芙蓉姐姐都瘦到98斤了,太励志了,我还有什么理由不瘦呢。
2012年芙蓉姐姐因为抑郁而暴瘦,一度出现健康状况,2013年她从逆境中走出来,成为了现在的芙蓉姐姐。
芙蓉姐姐都健康的瘦了,我们还有什么理由不瘦呢。因此,我在这里向大家介绍一些健康的减肥方法。
1.不盲目节食。许多人都知道肥胖不仅仅是过量饮食导致的,肥胖也跟身体缺少某些营养物质有关。
适当的节食和保证身体营养充足是比较好的减肥方法,如膳食纤维减肥瘦身法。多吃富含膳食纤维的食物,如芹菜,胡萝卜,燕麦,小麦,苹果,韭菜,裙带菜,小米等。
2.早餐要吃好,睡前三个小时内不吃任何东西。
在正常的生理情况下,一般人都是一日三餐,而人体消耗最大的是上午,若是早上不吃早餐,你的胃经过一晚上的消化已经空了,第二天早上没有能量供给,远远不能满足自身营养的需求,长期下去会容易引起胃病。
如果晚上吃宵夜,因为晚上消化较慢,脂肪会容易累积从而引起肥胖。因此,早餐要吃,睡前别吃。
3.有氧运动。芙蓉姐姐就是用的运动减肥方法,她是跳舞减肥。它能够帮助我们减脂,加快新陈代谢。其中较为有效的运动有登山,跑步,游泳等。每天坚持,从小量开始,慢慢增加程度,避免肌肉和关节收到伤害。
芙蓉姐姐的减肥方法众多人都感兴趣,但是并不是只有这种方法有效,还有其他许多方法都健康有效,关键是要持之以恒,每天坚持,循序渐进。
同时,还要找到适合自己的方法,不能人云亦云,找到自己感兴趣的更容易持之以恒的坚持下去,之后也不会因为不感兴趣而停止从而反复。
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