健康减肥食谱
减肥是日常生活中无法避免的话题之一,很多人为了达到减肥效果,每天小心的计算着摄入食物的总热量,也有一部分人,每天吃肉喝汤可就是不见胖,这就片面地说明一个人的胖瘦与个人体质有关。
对于那些易胖的人来说健康减肥食谱才是王道,才能利用调理饮食达到瘦身效果。
想要成功减肥,七分靠吃三分靠练,因此饮食控制是第一位,其次还要通过运动锻炼达到最后的减肥成果。
那么接下来了解一下科学的健康减肥食谱,持久坚持一定能让自己成为减肥成功者之一。
健康减肥食谱如下:
芹菜二米粥,这道粥既有营养又能增加饱腹感,原材料就是芹菜、大米和小米,把大小米清水洗净加入水煮成粥,然后把芹菜切成小丁加入粥中继续煮五分钟即可食用。
芹菜含有粗纤维且热量非常低,非常有利于增强肠道蠕动,促进脂肪分解,有利于减少对食物中的脂肪吸收,对预防和治疗肥胖有一定效果。常吃芹菜二米粥能有效控制原发性高血脂、高血压等疾病。
番茄豆腐豆芽汤:原材料番茄、豆腐半盒、豆芽菜、香菜,把豆腐切小块加入水煮开后再加入番茄与豆芽,出锅前加一点盐调味即可。
豆腐是大家都爱吃的一道菜,它能清热散血,有助于消肿胀清大肠,是瘦身清肠的佳品。
豆芽则有利水消肿的作用,番茄则有抗氧化,还是美容圣品,此汤热量低,有瘦身美容的作用,不过为了增强减肥效果,不要过多食用。
双菇凉瓜丝,原材料苦瓜、香菇、金针菇、姜、香油,把苦瓜、香菇、金针菇等切成细线,然后把油爆姜丝加上盐同炒,加入调味料即可。这道瘦身餐能降低胆固醇,还能减少体内脂肪吸收。
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