女来自生健身房的减肥计划（详细）

女来自生健身房的减肥计划（详细）

问题补充说明：希望有健身教练或者亲身体验有效的朋友给我一份减肥计划、希望在一个月后就能看到效果的~健身房基本上设施都齐全了、还有各种操课、！最好是依次做什么、需要多少时间、谢谢了~家底都奉上了、希望得到真诚、合理、详尽的计划！

呵啊浓沿统印比治呵～看来你这家底归什别则往令石血拉我了，做为业内人员，我想你应该是刚办的会员卡，一般情况下，为会员免费制定健身计划这方面的服务，以包含在你的会员卡内了，可能是你还不是很了解健身俱乐部的服务流程。下次去锻炼的时候可找教练咨询一下，他会给你做体能测试，还有脂肪率测试等等，看你是应该如何去搭配有养与无养运动，只有了解了你身体的一些情况，才能制定出一份符合你的健身计划。所以别人提供的永远不是最完美的…当然了，要是一些不正规的健身房没有这方面的服务，到时我在另想办法帮你了…

标签：健身房,减肥