健身腰鼓

健身腰鼓

注：健身腰鼓最近一次开课是2014-2015学年第二学期。

课程简介

“健身鼓”是在全民健身计划纲要指导下，为满足广大人民群众对健身新形式、新内容的旺盛需求，2008年由国家体育总局社体中心遵循科学健身的原理，经过反复调研、专家论证而大力推出的群众健身项目。

健身鼓分为“腰鼓”与“和乐鼓”两类。它以各民族传统鼓的基本风格、技术技巧为基础，在音乐伴奏下进行的一项身体动作与击鼓动作融为一体的大众康乐型运动项目。

“腰鼓” 持鼓棒敲打鼓。主要流传于陕西的陕北地区是陕北、安塞、横山、米脂、延安等地的一种历史悠久、特色鲜明的民间鼓舞。既反映了陕北腰鼓憨厚、淳朴的气质，又有机地揉合了民间武术和秧歌动作，使风格更加有张有弛、进退有序、气势更为大气磅腐、浑厚有力。其表现方式突出了集体群打的整体性、强调动作统一性和队伍变化的规模性，气势阳刚、矫健 深受人民群众的喜爱。

“和乐鼓” 用手的各部位击打鼓面，按照中医学拍打养生健体的原理，综合各民族传统鼓的技术特征，采用各民族风格音乐与动律编制而成。人体手中有多条通达全身的经脉，经常刺激手部穴位，可加强血液循环，清淤解乏，调理脏腑，疏通穴脉；成语“十指连心”表明了十指与身心的关系，反复弹拨十指，对其进行灵活性训练，可提高神经的灵敏度与大脑的反应速度。

健身鼓课程教学有基础班与提高班之分。原则上学习健身鼓应全面掌握“腰鼓”与“和乐鼓”两种类型。考虑到学生学习的适宜性和课程教学规划的统一性与完整性，将在基础班上教授“腰鼓”，在提高班上教授“和乐鼓”。

课程基本要求

健身腰鼓属传统与现代结合的新兴项目，在普通高校开设“健身鼓”课程的时间较短，所以其首要任务是宣传推广此项运动，通过课程学习，让更多的学生认识和了解“健身鼓”，由学习者的亲身体验感悟“健身鼓”的魅力，使其成为“宣传机”“播种机”，扩大“健身鼓”在学校体育中的影响力。

1. 要求学生了解腰鼓的文化传承，技术特点，锻炼方法，运动规则。

2. 熟练掌握腰鼓器件的拿法、敲击手法与各种步法。

3. 熟练掌握腰鼓的规定套路以及集体队形变换。

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参考

厦门大学体育教学部课程简介

标签：腰鼓,健身