健身自行车的好处

健身自行车的好处

目前大多数家庭都有私家车作为主要交通工具，所以很少有人会再利用自行回不来出行。

不过现在自行车不单纯只是一种出行工具，很多人利用骑自行车健身，不论男女老少，只要喜欢骑自行车，通通可以参与其中，更专业一点可以选择专业健身自行车，有很多运行形自行车，可选择款式也非常多，骑行时更轻松，锻炼效果更明显。

健身自行车渐渐成为一种运动时尚，甚至已经被列入国家奥运会的竞赛项目中，这项运动最大特点就是可动用双手双腿同时发力，健身效果好，也更容易实施，根据个人能力控制行驶速度，对全身肌肉都有锻炼作用。

若选择骑自行车只是为了运动锻炼的话，最好 选择专业健身自行车，而不是我们平时骑的普通单车。

健身自行车无论是在山地还是在公路都可以骑行，当然在不同场地选择不同类健身自行车，骑行时会更轻松，就像轿车有越野和商务之分是一样的。

骑行健身自行车时，也有很多方法，可以根据个人喜好以及能力选择不同骑行方式：

自由骑行法就是没有任何限制，完全看个人情况，不限速度不限时间，在骑行时本着怎么舒服怎么来的原则，可放松肌肉，释放不良情绪，同时也能解释身心疲惫感。

强度骑行法对时间、骑行速度是有要求的，每次骑行的速度一般要达到刺激到脉搏跳动强度，或者说要利用脉搏强度控制骑行速度，能锻炼到骑行者心血管系统。

力量型骑行法是根据不同条件用力骑行，有效提高双腿力量，同时对锻炼个人耐力素质也有帮助。

长期尝试力量型骑行的人对预防大腿骨骼疾病有显著作用。

有氧型骑行法一般是控制中速骑车状态，每个阶段骑行30分钟左右，对提高心肺功能是有好处的。

无论如何选择健身自行车锻炼身体对身体是有众多好处的，如果能与热爱骑自行车的朋友一起参与到运动中，还能结交新朋友，大家一起参与热爱的运动，一起感受风雨，绝对是一件美事。

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