中年人如何补钙？

中年人如何补钙？

人随着年龄的增长胃肠道吸收的功能会逐渐减弱，因此从补钙的角度上，除了饮食方面注意调整之外还要本身促进身体里面钙质的吸收。可以经过多吃菠菜、豆腐、牛奶，这些钙质含量特别多的食物，并且和此同时多吃钙片，比如钙尔奇D或者鲑鱼降钙素这些药物辅助。

此外，在日常生活中应当多出去晒晒太阳，因为在这个过程当中能够经过皮肤和太阳的接触，促进人身体钙质的吸收。当然要是涉及到药物的治疗，一定要搞清楚到底有没有表现出了钙质缺乏的情况，否则能够正常经过饮食就不需要上面那些药物，防止盲目过度的补钙。

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