老人失眠吃什么食物有效

老人失眠吃什么食物有效

老人失眠吃什么食物有效，可能需要根据具体证型选择，如心脾两虚、肝肾阴虚、气血不足、心阴虚火、肝郁气滞等，如大枣、百合、酸枣仁等。

1、心脾两虚：多由于老人饮食不节、思虑过度等因素损伤气血和脾气引起，多表现为心悸、不寐等症状。

此时可以选择吃大枣、龙眼肉等食物，大枣归脾、心经，具有补中、养血、安神的功效。

而龙眼肉归心、脾经，具有补益心脾、安神的功效，适用于治疗思虑过度、劳伤心脾、惊悸怔忡、失眠健忘等病症；

2、肝肾阴虚：多由于久病、房事不节等因素损伤肝肾阴液，多会出现头晕、失眠多梦、容易疲劳等症状。

此时老人可以选择吃百合、莲子等食物，百合具有清心安神的功效，适用于治疗阴虚有热之失眠、心悸及百合病心肺阴虚内热证等症状。

而莲子具有固精止带、补脾止泻、益肾养心的功效，适用于治疗脾虚久泻、食欲不振、肾气不足、虚烦失眠等病症；

3、气血不足：多由于久病、分娩等因素引起体内气血丢失较多所致，也会出现容易劳累、关节疼痛等症状，可能会影响睡眠，出现失眠症状。

此时可以吃酸枣仁、黑木耳等食物，酸枣仁具有养心益肝、安神敛汗的功效，在中医学上常用于辅助治疗血虚心悸、健忘、失眠、多梦、气虚自汗、盗汗等病症。

而黑木耳具有补气血、润肺养阴、凉血止血等作用；

4、心阴虚火：多由于体内津液损耗上扰心神所致，老人也会出现失眠症状，还会伴随心悸、胸闷等表现。

此时可以选择吃莲子芯、银耳等食物，可以起到清心、安神的功效，改善失眠症状；

5、肝郁气滞：通常由于老人经常生气损伤肝脏所致，会引起气体淤滞，出现失眠症状，还会伴随乳房胀痛、舌苔白等表现。

此时可以选择吃萝卜、黑芝麻等食物，可以起到理气的功效。

老人也可以选择吃猪心、山药等食物，可以起到辅助安神的功效，若并未好转时，建议遵医嘱服用柏子养心丸等中成药改善失眠症状。

此外，西医角度而言，还可以选择吃杏仁、核桃、蜂蜜水、燕麦片、温牛奶、香蕉等食物，可以起到促进睡眠的功效。

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