体内湿气重怎样祛除

体内湿气重怎样祛除

中医说湿气是体内百病之源，湿气大会导致很多身体不适，但是我们现在的生活习惯和饮食习惯不好，加上又不爱多运动，湿气就会变得越来越多，因此，祛湿气就显得尤为重要。

所以，冬季人体湿气重如何祛除呢?

一、多动运动

身体湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏锻炼的人。

这类人常因感觉身体沉重，四肢无力而不愿活动，但愈不爱运动，体内湿气就愈多，久而久之，必然会导致脾脏湿气侵袭到脾脏，引发湿热病。

如今的人都爱坐着没事躺着，有的人长时间不出一次汗，你想想体内肯定有湿气积存着。锻炼不但能减轻压力，还能加速湿气的排出。

跑步、健走、游泳等运动，有助于激活气血循环，增强体内的水分代谢。

二、关心胃肠

肠胃系统涉及营养和水分代谢，体内湿气比较大，胃肠对水分代谢比较敏感。清淡、适量、均衡的饮食是保护肠胃的最好方法。油腻食物不容易消化，导致肠胃闷胀、发炎。如果有湿气大的话，不能再多食生冷的食物、冰品或凉性蔬果，会使肠胃消化吸收功能停滞，不能经常吃。

身体内湿气大且胃肠不好的朋友，可以早晚各一袋服用灵水苏糖，可起到很好的新陈代谢作用，对身体湿气大且胃肠不好的人有很好的新陈代谢和排出体内毒素的作用。

三、食疗祛湿

选用红豆、茯苓、淮山、党参等熬成粥或煮水喝，能利尿、除湿，对水肿的人尤为有效。

薏米煮粥、淮山煲汤等我们常吃的食物都能起到除湿的作用。

薏米具有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。红豆可以起到健脾止泻、利水消肿的作用。把薏米和红豆放入水中煮熟，可以利尿，除湿。

冬天怎样去除体内湿气，天冷湿气重你要这么调。

俗语说得好，千寒易除，一湿难去，到了冬天，活动量减少，如果体内湿气再不及时祛除，就会出现身体沉重四肢无力等亚健康状态。

上述三种方法，多多实践，实践一下吧。

标签：祛除,湿气,体内