吃豆腐减肥吗

吃豆腐减肥吗

我之前减肥，把每天的晚餐都换成了豆腐，瘦是瘦了，但差点就对豆腐生理性反胃了。

豆腐虽然可以带来饱腹感，但味道实在是太寡淡了，我吃到第五天就快坚持不下去了，虽然这也不是豆腐的错，是我自己懒，不想对豆腐进行进一步的加工，直接就往嘴里塞了。

如果要吃豆腐减肥的话，一定要在网上找一点清淡的豆腐食谱来做，不然太痛苦了，没办法坚持很久的，自然减肥的效果也就不会太好了。

1、 豆腐中所含的大豆成分不仅能让脂肪更难堆积，还有美容养颜的效果，其中所含的糖是寡糖所以还能帮助通便，体内的毒素能有及时排出体外，减少宿便，自然也是对减肥有着正面的作用。

2、 不过减肥也不能光吃豆腐，也要吃一些蔬菜水果和粗粮，肉类也是需要摄入的，毕竟减肥也不能把身体减得不健康啊。

这些也可以和豆腐一起做成豆腐料理，不仅能让豆腐更能入口，还能适量摄入人体所需要的营养。

3、 其实一周也不用天天都以豆腐为主食，要根据自己能承受的范围和各种营养的搭配来制定最适合自己的减肥食谱。

再加上适量的运动，只要保证吃进去的卡路里比消耗掉的少一点，相信减肥一定能有效果的。

做豆腐料理的话一定要注意各个食材的搭配，有些食物搭起来会很难吃，有些食物则不能一起吃，要参考网上的食谱，不要做出黑暗料理或是让豆腐成了配角，豆腐才是主食，注意口味要清淡一点。

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