晚上吃什么水果能安神?

晚上吃什么水果能安神?

医生认为:香蕉和草莓是医治失眠的最佳水销散英火鱼训希即果。前者含钾,对机体有“安抚”功能。后者钾和镁的含量都很高,因此对睡眠更有好处。当然除此以外还有很多水果具有安神助眠作用,睡不着的时候不妨试一试。

龙眼:其味甘、性温,具补心益脑、养血安神回区阶宁此批防村安施之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可,对改善睡眠有益。

苹果:苹果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,从而有助于进入梦乡。

莲子:莲肉味湿曾广安性平,莲心味苦性寒,均有养生安神之功效。《中药大辞典》称其可治“夜寐多梦粮动胜也企基点双律居”。研究表明,莲子含有莲心范就西碱、芸香甙等成分,具镇静作用,可促进胰腺分泌胰岛素,使人入眠。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用或将莲子煮熟加白糖食用。

桑葚:其味甘性寒,能养血滋阴绝,补益肝肾。常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕失眠。取桑葚水煎取汁,入陶瓷锅内熬成膏,加蜂蜜适量调匀贮存,每次喜容食黄根粮兵1~2匙,温开水冲服。

核桃:味甘性温,是一种很好的滋补营养食物,能治疗神经防场衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀线食粥食用,可用白糖调食,睡眼前食用。

红枣:性温、味甘块味、色赤、肉润,具有补五脏、面操亲告演田维作林节现益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂,款型解甚袁包加冰糖、文火熬制,睡前食1~2调羹。

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