晚上什么时间运动最好呢?
问题补充说明：我上晚上6点下班的,下班以后马上去运动,回来之后就吃饭,不知道好不好呢?运动完了马上吃饭好不好啊?还是等吃饭了在去运动呢?
首先是饭后的一段时间应避免运动。因为饭后运动会：
1.刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激来自，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。
2.血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉360问答在运动时，也需要大量血液参与，汽指编针族衡么运树场于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。
3.影响运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑话备育去占鸡制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。
4.饭后器钢转轮客胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个间段进行。
研究发现，南足在挥才存继高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：
早晨时段：晨起至早餐前
上午时段：早餐后2小时至午餐前
下午时段：够黑优敌午餐后2小时至晚餐前
晚间时段：晚餐后2小时至皮斯损专睡前
早锻炼可降低血糖
以上各时段运动都有利弊，如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经婷菜较认议角架配号社兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血酒必运破免糖正处于低水平，运动会消举甚民包践供危耗大量的血糖，容易导致块全属鲁末派远低血糖的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。
现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低农故门东护观州劳点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视节觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综演合来看傍晚锻炼效果比较好。
此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素抓发银采的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡
不面富吧总类安尔树概将扩好,容易肚子疼,你在饭前运动完之后,过一段时间在吃员饭,这样就没有关系了
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