田径运动工众物争员的营养食谱表

田径运动工众物争员的营养食谱表

问题补充说明：吃什么能增加钙和蛋白...还有就是涨体重的

多食蔬菜

蔬菜对运动员来说也是及为360问答重要的，因为它可以提革态供丰富的维生素和无机盐。

①蔬菜中的胡已现设样她么萝卜对增强视力是重要所觉践投七盟传的，它含有丰富的维生素a,一些用眼较多的运动项目如射击、驾驶等都需要增加维生素a的摄入。

②b族维生素是许多酶的辅酶，b族维生素中的维生素b1、烟酸不足都会影响能量代谢，使供攻较宜终外能不足，影响运动员的体力和精神。

③无机盐中钾、钠根顾可永了选护丰仍、钙、镁、氯等对调节神经践只、肌肉的兴奋性和心跳速率有极大作用，因此对运动员有直接影响。

④蔬菜大多属于碱性食物，它能把吃的肉、乳、蛋和粮谷食物产生的酸中和，有利于运动。

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