粗纤维的食物有哪些 哪些食物富含粗纤维

粗纤维的食物有哪些 哪些食物富含粗纤维

说到粗纤维这个词可能很多人很难说出个所以然来，实际上粗纤维与纤维还是有一定的区别的，因为粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物。日常生活中增加粗纤维食物的摄入，对身体健康是大有帮助的，尤其适合成年人、老年人等。那粗纤维的食物有哪些？哪些食物富含粗纤维？下面我们一起来详细了解一下！

粗纤维的食物有哪些？

（1）谷物类

说到粗纤维的食物有哪些这个问题，实际上粗纤维在众多食物品类当中广泛存在，这里首先想要向大家介绍的是谷物类。

因为在所有的食材中，谷物类食材是粗纤维含量最高的存在，其中像麦麸这样的谷物，当中含有的粗纤维含量高达30%以上，另外还有我们常见的小麦、大麦、荞麦等谷物当中，都含有丰富的粗纤维，因此如果大家不知道该吃什么食物增加粗纤维，那么谷物类就一定不要错过了。

（2）蔬菜类

粗纤维的食物有哪些？蔬菜类当中含有的粗纤维成分也同样值得重视，尤其是像很多常见的蔬菜当中都含有丰富的粗纤维，例如芹菜、菠菜、韭菜、南瓜等，粗纤维的含有率都非常高，这也是为什么平时我们总是听到人家说多吃蔬菜的一个重要原因。

（3）水果类

粗纤维还广泛存在水果当中，其中最常见的有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨等，当中含有的粗纤维同样也非常丰富，如果日常生活中不知道该吃什么食物增加粗纤维的摄入，那么不妨把多吃水果当作一个方法，效果自然也是非常不错的。

以上就是关于粗纤维的食物有哪些的相关内容介绍，其实粗纤维的食物有很多，日常生活中增加粗纤维含量的摄入对我们的身体健康是大有帮助的，因此在平时一定要注意多吃些粗纤维含量丰富的食物，这样才能够帮助自己身体健健康康的。

标签：粗纤维,食物