维生素B、维生素C、维生素E的作用及养颜方法

维生素B、维生素C、维生素E的作用及养颜方法

在我们的身边，越来越多的人开始注重养生，而选择吃维生素的人也不在少数。

平时适量的吃一些维生素对我们的身体也是特别的好的，毕竟人无完人，总是会缺乏一两个。

维生素是生物的生长和代谢所必需的微量有机物，可以分为脂溶性维生素和水溶性维生素两类。

维生素E呢，是属于脂溶性的，水溶性的有B族维生素和维生素C，下面就让我们来了解一下这三种维生素。

1、 先说维生素B，它包括了维生素B1、B2、B6、B12、烟酸、泛酸、叶酸等。

维生素B都是水溶性的，所以多余的维生素不会堆积在体内，而是会完全排出体外，因此维生素B是必须每天补充。

接下来简要介绍一下缺乏维生素B时的表现：维生素B1缺乏易引起脚气病；维生素B2缺乏会造成体内的物质代谢紊乱，出现口角炎、皮炎等；维生素B6缺乏易引起贫血症；维生素B12很难被人体吸收。

2、 其次，再说一下同是水溶性的维生素C，维生素C是在我们的日常生活中吃橘子、柚子等水果就能补充的一种维生素。而维生素C缺乏引起坏血病，表现为牙龈肿胀、出血等。

现在维生素C缺乏是比较少见的了，但也有一些不喜欢吃青菜水果的人，仍会造成坏血病。

3、 最后要说一下脂溶性的维生素E，这种维生素大多受女性的喜爱，因为它可以美颜养容，但也不能多吃，过量的维生素会在体内堆积，可增加发生出血性卒中的危险；

但也不能少吃，维生素E缺乏时，会造成男性不育与女性流产。

现在市面上有各种各样的维生素胶囊、药片等，虽然维生素是一种保健食品，能快速补充人们体内所缺乏的维生素，但“是药三分毒”，如果能从日常生活中补充，就不要吃胶囊类的，应做到饮食均衡。

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