健身早餐吃什么

健身早餐吃什么

没有必要太过于注意饮食的，注意蛋白的摄入量就可以了。 早餐面包、牛奶、鸡蛋什么的都可以 运动前吃东西的话，起码得半小时以前吃吧（我说的是稍微垫一下肚子，不是正餐），刚吃完运动的话，容易得盲肠炎。 运动后一般补充蛋白，像牛奶啊、蛋白粉啊、鸡蛋白之类的，运动后半小时因为吃最佳，睡前吃效果也不错。蛋黄的话，一天一个就差不多了，蛋黄胆固醇含量高。 还有一点，不要忽略了碳水的摄入哦，碳水也很重要的。

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