更年期怎么办怎么缓解

更年期怎么办怎么缓解

我今年52岁，这段时间失眠严重，更年期症状明显，更年期怎么办要怎么缓解？

更年期可以通过调节饮食习惯和生活方式来缓解，如饮食上要多样化，适量的吃些含有雌激素的食物，如蜂王浆和阿胶，多吃含有维生素和蛋白质的食物。养成良好的生活习惯，少熬夜，保证充足的睡眠。

建议

建议日常也要适量的增加运动，多跟周围的人沟通交流，多培养些兴趣爱好，能够转移注意力，不要有太大的压力等。

尽量营造一个舒适的睡眠环境，也可以在睡前喝杯热牛奶等，睡前不要做剧烈的运动。

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