有氧运动跟无氧运动分别指什么

有氧运动跟无氧运动分别指什么

有氧运动时指：在运动过程中肌肉消耗的能量是以有氧供能为主的运动。有氧供能就是你在运动时候，肌肉的能量来源于糖分、蛋白质、脂肪完全氧化成水和二氧化碳这一过程。这是我们身体能长时间进行耐力活动的物质基础。

无氧运动时指：在运动过程中肌肉消耗的能量来源于肌酸磷酸和肌肉内的糖原的运动，前者只能维持肌肉几秒钟的运动（如百米赛跑）而后者也只能维持肌肉几十秒的运动（如四百米跑）同时因为没有氧气的参与而会生成乳酸。一般的力量类训练都是这类运动。

有氧运动的鉴定标准：在学术上判断一个运动是否是有氧运动的通常是依据这个运动过程中，有氧供能和无氧供能的比例来判断。通常情况下，如果一个运动形式，能使你全身的大肌肉群参加运动，并且带有一定的强度和维持比较长的时间，我们就称为这种运动形式为有氧运动。例如：慢跑、快走、游泳、自行车、滑雪。

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