大人便秘如何调整

大人便秘如何调整

便秘是指排便的次数变少，同时排便时比较困难、粪便干结。

正常人每日排便1至2次或着1至2日排便1次，便秘患者每周的排便少于3次，并且排便要费很大力气，粪质硬结、量较少。

便秘在成年人中是常见的症状，约1/3的成年人出现过便秘。便秘严重影响人们正常的生活。

大人便秘平时自己应该注意饮食，增加饮食中高纤维食物的含量、多喝水、快走、跑步等。不要吃油腻、油炸的食物，清淡饮食。

大人便秘如何调整

1、增加饮食中高纤维食物的含量，比如蔬菜、水果、菌菇类。

如原来的饮食中膳食纤维含量较少，突然开始高纤维饮食，可能会引起腹胀等舒适症状，应该逐步提高膳食纤维的含量。

2、多喝水可以促进患者肠道蠕动，有助于保持规律的排便习惯。

同时喝水也能促进便意的产生，比如习惯清晨排便的人，如果某天晨起没有便意，可以喝一杯水，让肠道开始运动，会快速产生便意，帮助保持规律排便的习惯。

3、运动可以改善便秘，对于患者健康也有好处。

患者可以快走、跑步等，但要注意不要对心脏造成太大负担。

便秘的原因

1、肠道的病变有炎症性肠病、肿瘤、直肠脱垂等，此类病变导致功能性出口梗阻引起排便障碍。

2、由于长期使用泻剂，尤其是刺激性泻剂，造成肠道黏膜神经的损害，降低肠道肌肉张力，反而导致严重便秘。

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