瑜伽常识 16个问答解决瑜伽练习者的疑问
瑜伽在生活中越来越流行，有很多朋友都开始接触瑜伽，随着朋友们的接触，就会有很多的疑问得不到解答，今天小编就为各位瑜伽爱好者们组织了一些瑜伽的问题，各位对瑜伽抱有疑问的朋友们一起来看看吧。
每个人在练习瑜伽的时候总会抱有一些疑问，那么怎么解决呢?
小编总结了一些瑜伽练习过程中瑜伽的问题和解决办法，来瞧瞧吧。
Q1.为何要赤足练习瑜伽?
A1.利于体内的浊气从脚下排放出去，并有一定的防滑效果。
Q2.瑜伽练习为何不是大汗淋漓?
A2.瑜伽练习中流出的汗水往往是向外渗出的，它可将寒气和毒素从体内深处排出，使得经脉通畅，并加快血液循环，有助于减肥、美容、治疗疾病，驱除身体内的隐患。
Q3.练习时为何脚会抽筋?
A3.原因有4
1) 脚部筋络不通，脚下浊气排出受阻。
2) 缺乏锻炼。
3) 缺钙。
4) 若长期多次左脚拇指与无名指抽筋则可能为肾功能障碍。
Q4.练习时头晕?
A4.原因有4
1) 极度空腹或低血糖。
2) 吃得过饱，血液集中于胃部而使脑部供血不足。
3) 低血糖，低血压或高血压、高血糖(如有上述疾病应提前告知您的瑜伽师从而进行有针对性的练习)。
4)一些体位动作会引起血液集中流向脑部(如弓式)，属于正常反应，做小放松即可恢复
Q5.一次要练习多久一周应该练习几次?
A5.古代的瑜吉每天日出时练习，太阳当空时练习，日落时练习，午夜还要练习。但作为一个生活在现代的健身者不可能做到以上要求，所以可以每周练习3-4次，对于想要局部快速减肥者来说可以每天练习，并尽量做到一天运动量大一天小些。
重要的是练习时间不在于长而在于专注，每周进行一次即使时间短也比每日不专注的练习有效得多，贵在持之以恒。
Q6.我的骨头很硬，不能做到标准?
A6.瑜伽并不是一种柔术和杂技表演，不需要你身体过分的柔软，而身体柔软是在你练习瑜伽过后的收获，而不是固定的练习需求。
每个人的身体状况都不相同，所以并没有一个统一标准说一定要做到何种程度才是做的好，并不是做不到就是不好。
只要你尽力做到自己的极限，那就是完美的，是你自己的标准。
请记住，我们锻炼的是自己的身心，那为什么要以别人的身心健康作为自己的标准呢?
Q7.我以前练习过其它健身的方法，比如气功，那现在还能练习瑜伽吗?
A7.可以，不同的运动或养生方式都有其不同功效，只要是你真正感受到对自己的身心健康有帮助，那就是适合你的养生方式。
Q8.练习瑜伽是不是特别苦?
A8.一定要循序渐进的练习，并在练习中感受身体与心灵的变化，在愉悦中放松在快乐中伸展，如果你觉得很苦痛，那么就已经失去练习的真正意义了。
Q9.以前从没练习过可以练瑜伽吗?
A9.可以，但请告知你的瑜伽师，以便有更多有关呼吸及练习时注意事项的提示。
Q10.练习瑜伽重要的是什么?
A10.练习瑜伽重要的问题就是要注意呼吸，瑜伽的呼吸是引起身体振动，从而加强心脏方面的造血功能以及血液对神经方面的一些供给，让身体更健康和充满活力。
同时要时刻记住，做到极限并保持，集中注意力，将精神专注于身体拉伸部位的感受上，使精神的专注、呼吸、冥想融合在姿势中，用呼吸带动身体和心灵变化，体会超越身体极限的快乐，从而真正认识你的身体，终达到真正认清你的心灵的目的。
Q11.练习瑜伽一段时间了，为什么没瘦下来?
如果要减肥要注意些什么?
A11.减肥是综合复杂的问题，它关系到遗传基因、生活饮食习惯及个人毅力。瑜伽可以使松弛的肌肉变紧，增加关节的灵活性和柔韧性，矫正体态，使人整体变得修长挺拔，瑜伽体位充满活力，可以燃烧更多的热量。
瑜伽的呼吸和体位练习可以调整我们的循环系统功能，并改善内分泌，减少因这些因素而产生的脂肪，从而达到减脂的效果。不要着急，慢慢用心感受身体的变化。若要避免身体发胖根本的是摄入能量的控制，也就是饮食科学化，注意饮食的方法：
1)细嚼慢咽
2)不吃高脂肪类食物，包括：肉类、油炸类食物、奶油巧克力类、植物脂肪类(瓜子坚果等)
3)每日少食多餐，即在总热量不变的情况下，分成几次吸取食物，正常保持三餐少量，两餐之间加一个水果，饭前多喝汤
4)睡觉前三小时内不吃任何食物
5)每周减肥日一天(针对肥胖者设计)，即把三至五斤苹果分成6到8次吃完，没有其它任何主食，可选择在休息日进行。每天按此进行绝不会长胖，会有健康苗条的身材。后，请记住：任何成功都需要很大毅力!战胜食物的欲望首先要战胜自己的心态!
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