瑜伽视频教程初级 减肥瑜伽动作教学

瑜伽视频教程初级 减肥瑜伽动作教学

瑜伽已经成为了很多MM的心头所爱。

练瑜伽不仅可以帮助我们减肥瘦身，而且对于锻炼身体放松心情都有着很不错的效果。很多年轻美女对于瑜伽还不是很了解，就让我们一起跟着瑜伽视频来学习瑜伽初级教程吧!

瑜伽能够减肥，是很多人共同的认知，但是有些人因为不正确的运动方式，可能会导致减肥效果不明显。

那么瑜伽究竟能不能减肥?

减肥效果究竟如何?

瑜伽对减肥其实是能够起到作用的，但是要把握好方法。

瑜伽视频教程初级

细臂式

1、坐姿呈金刚状，将手臂提起，左手手肘由右手握住。

2、身体放松，自然呼气，然后将身体向下压，做这个动作的时候不能紧张。

3、在吸气的同时慢慢将左臂收回，换作左臂握右手手肘，之后再次吸气，同样是在吐气的时候，手臂下压，不过这次是右臂，而不是左臂了。

4、在整个过程中，要维持好呼吸，保持呼吸均匀，后面的动作就类似先前了，吸气，然后慢慢收回右臂。

5、右臂收回后，双手握住手肘，手肘向后进行伸展，身体轻轻后仰。

6、然后慢慢呼吸，恢复开始动作之后，再将手打开，身体自然放松，结束这个动作。

天线式

1、坐姿与细臂式是一样的，保持金刚坐姿，将呼吸调整好，使身体处于佳状态，双手合掌置于胸前。

2、吸气，然后先上把手臂伸展开来，双手与肩等宽打开。微微后仰身体，双手握拳，维持好呼吸，使呼吸保持均匀状态。

3、头部慢慢往回收，双手呈十指交叉状伸直，将额头慢慢的靠近地面。

4、不要急，手臂再次变化，向上方举高，保持均匀呼吸，在吸气的时候，头部收起，还原背部的初始状态，打开双手自然放置于腿上，重新调整呼吸，放松身体，恢复自然，动作结束。

飞机式

1、飞机式，这是给大家介绍的后一式瑜伽动作。

首先呢，将身体俯卧，额头着地，但是注意，不要把额头碰伤了，双手、双脚左右同时打开。

标签：瑜伽,视频教程,初级