孕妇补铁的食物有哪些 孕妇补铁吃什么

孕妇补铁的食物有哪些 孕妇补铁吃什么

在孕期，准妈妈和胎儿都需要各种各样的营养元素，铁就是其中不可缺少的元素之一，如果孕妇缺铁就会危害到母体健康和胎儿发育，我因为头胎生儿子的时候贫血严重，这次怀我闺女的时候从怀孕初期就特别注重补铁，整个孕期都没有出现过贫血的情况，下面给大家我给大家分享一下在日常生活中是如何补铁的?

一、每周一次猪肝

动物的内脏都含有多种丰富的铁，经常食用可以有效的达到补铁的功效，并且动物肝脏中所含有的铁还非常容易被人体所消化以及吸收，有贫血情况的孕妇不妨每周吃一次猪肝或者喝一次猪肝汤，以此来促进红细胞的生成，需要注意的是猪肝每周一次即可也不要过量食用，因为动物肝脏里面也含有毒素，吃多了也不好的。

二、一日三餐保证有瘦肉

各种动物的瘦肉中同样含有大量丰富的铁，孕妇可以每餐中都适当吃些瘦肉，经常多吃些瘦肉类食物同样可以起到很好的补铁以及补血的功效。

三、每天保证两个鸡蛋

鸡蛋黄中所含有的铁质也非常的丰富，尽管人体对它的吸收率不是很高，但是鸡蛋食用保存比较方便，因此孕妇没天要保证2个鸡蛋或者只吃鸡蛋黄来达到补铁补血的功效。

四、每天保证食用两种以上的水果

孕妇每天要保证食用两种以上的水果，虽然水果中的铁含量并不是很高，但是植物性食物所含铁质需要维他命C帮助吸收，所以吃蛋白质食物时也要吃含维他命C丰富的食物使铁质的吸收更加有效果，从而减少贫血的发生。

孕妇在孕期的饮食一定要特别重视，每日做到均衡饮食，不能偏食、挑食，但是也不能暴饮暴食，只要在一日三餐中做到饮食合理营养丰富的话就不会造成身体贫血的，假如真的出现贫血的情况最好通过食补进行调理，实在严重的贫血由医生给开补血的铁剂。

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