如何预防老年性痴呆

如何预防老年性痴呆

预防老年痴呆需要不断学习，提高认知储备，同时需要控制血压、体重，并且定期检查听力，佩戴助听器。还要加强体育锻炼、多参加社交活动。

预防老年痴呆有以下几种方法：

第一、不断学习，提高认知储备。

受教育程度是认知储备的主要来源之一，使人们在大脑出现病变时，仍能保持一定的功能，受教育程度低，认知储备就少，容易导致认知功能下降。

第二、控制血压，通过饮食、运动及服药等措施，在中年期即控制高血压，减轻高血压对神经元变性损伤的影响，从而延缓认知衰退。

第三、控制体重，通过饮食运动等手段，将体重控制在正常范围内，减轻肥胖通过多种机制对大脑认知带来的损害作用。

第四、定期检查听力，佩戴助听器，老年性痴呆的风险随着听力的下降而升高，因此老年人应定期检查听力，需要时应佩戴助听器，可能帮助降低痴呆的风险。

第五、治疗抑郁。寻找抑郁的原因，减少精神压力和应激事件，保持乐观的情绪，进行心理干预，必要时采取药物治疗。

第六、控制血糖，通过饮食、运动及服药等措施控制血糖，减轻高血糖及其介导的损害机制，对认知功能的影响。

第七、加强体育锻炼对认知功能具有中等强度的保护作用，对携带老年性痴呆遗传和风险基因的患者更为明显。

有氧运动能够改善特定的认知功能，包括信息处理速度，听觉及视觉的注意力等。

第八、停止吸烟。吸烟影响人体向大脑输送氧气，其所含的神经毒素直接损害大脑认知相关脑区的神经元。

第九、参加社交活动，与社会保持良好的接触，结识良师益友，参加有益于身心健康的活动，增加对大脑的良性刺激，改善认知功能。

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