吃什么可以增强抵抗力和免疫力

吃什么可以增强抵抗力和免疫力

吃什么可以增强抵抗力和免疫力？

大家都知道，人体抵抗力和免疫力的强弱直接关乎着人体各项机能，如果人体抵抗力和免疫力较弱，那么就比较容易被病魔困扰，从而给人体健康带来一定的伤害，因此在日常生活中应该想法增强抵抗力和免疫力，其实有很多的食物就可以起到这样的作用，那么，吃什么可以增强抵抗力和免疫力呢？一起来看下面的介绍。

吃什么可以增强抵抗力和免疫力

1、白蘑菇：白蘑菇是大家经常会遇到的一种食物，相信大家也是了解知道的，白蘑菇含有大量的硒，以及抗氧化剂、B族维生素、核黄素和盐酸，有助于维持免疫系统，对抗病毒。

此外，白蘑菇还具有抗菌、抗肿瘤的功效。

2、奶制品：在发生抵抗能力低的时候我们也是可以通过奶制品进行有效增强的，奶制品都是营养宝库，它能提供钙元素，同时其中还含有大量的蛋白质、维他命和矿物质，而这些有效物质对预防骨质疏松的作用是比较大的。

专家建议，每天摄入三份量的奶制品，并且配合适量的运动，就能达到强健骨骼、提高免疫力的保健效果。

3、葡萄柚”葡萄柚也是可以帮助我们进行有效的增强抵抗能力的，葡萄柚常常被用来制作甜品或者鲜榨果汁，它不仅风味独特，还含有丰富的营养成分。

其所含的维生素C以及类黄酮物质，可以提高身体免疫系统的活力，并能治疗感冒以及流感等疾病。

此外，适量食用葡萄柚还可以净化思绪、提神醒脑。

4、香蕉：香蕉所含的生物碱有振奋精神，提高信心的作用。

另外，它所含的色氨酸和维生素B6可以促使大脑制造血清素，从而减少忧郁的情绪。

如果人能够经常保持轻松的心情，免疫力也会随之提高。

吃什么可以增强抵抗力和免疫力？

综上所述，合理膳食是可以增强免疫力和抵抗力的，建议在日常生活中要适当的多吃一些富含大量优质蛋白的食物，如鱼虾、鸡蛋、牛奶以及瘦肉等；也要适当吃豆制品以及新鲜的蔬菜和水果，提高免疫力和抵抗力。

除了合理膳食以外，还需要积极地进行体育锻炼。

标签：免疫力,抵抗力,增强