失眠吃什么好
在现代生活中，不少人都深受失眠的困扰，他们的身心健康都被不同程度地伤害着。
很多失眠患者在发现自己失眠之后，往往为了贪图方便快捷，选择药物维持睡眠，显然这不是好方法，不仅不能从根本上解决问题，而且对失眠患者的病情很不利。
中医认为，失眠多是脏腑失和、气血失调引起的，治疗失眠要调节心理，可以吃些食物来调理。所以知道失眠吃什么好，不仅能够有效的治疗失眠，同时还能够很好的提高睡眠质量。
1、香蕉
香蕉的营养非常丰富，同时还容易被人体所消化吸收。但有很多人都不知道，其实吃香蕉同样能够有效地治疗我们失眠的症状，因为它是包着果皮的“安眠药”。
在香蕉中不但含有丰富的复合胺和n-乙酰-5-甲氧基色胺，同时还含有着能够让我们全身肌肉放松的镁，适当的食用可以帮助我们有效的舒缓肌肉疲劳。
除此之外在香蕉中还含有大量的肽类，它可以与中枢神经结合，从而发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适。不仅如此，就算你把香蕉放在枕边，闻着它的气味也能让你安然入睡。
2、温奶
很多人都知道睡前喝杯牛奶能够有效地起到促进睡眠的作用，但这里要温馨提醒大家的是，喝牛奶一定要喝温牛奶，这样其中的营养物质才能更好的被人体所吸收。
牛奶之所以具有安眠的作用，是由于在牛奶中含有大量的色氨酸，这种物质能够促使大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺，这两种催眠物质能够让你更快以及更安稳的进入睡眠状态。
3、食醋
由于过度的疲劳而出现失眠的情况下，用一汤匙食醋兑入温开水中慢服即可。
食醋之所以具有催眠的作用，是由于在食醋中含有多种的氨基酸和有机酸，这两种物质不仅能够帮助我们有效地消除因过度疲劳而导致的失眠，还能够加速人体的血液循环，从而提高血红蛋白的携带氧的能力，以此来改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态。
饮用了食醋之后只要静心闭目，不久便会进入梦乡。这里要温馨提醒大家的是，睡前喝完醋记得千万要刷牙，不然牙齿就很容易被酸蚀，使得牙齿变敏感容易疼痛。
醋治疗失眠不仅可以用食疗的方法，外用也可以。建议用醋来泡脚，可以促进机体的血液循环，消除疲劳，帮助入睡。具体方法：在睡觉前用生姜煮水，煮沸后加醋倒入盆中泡脚，坚持半个月会有明显效果。
4、龙眼肉
龙眼开胃益脾、补虚长智，对失眠有很好的疗效，是一种滋补健脑的食品，尤其适合因思虑过度引起的失眠患者服用。
每天睡前取龙眼肉、酸枣仁适量，用开水冲泡饮用。
7天为一个疗程，能使人安神入眠、精神转好，还能提高记忆力。
以上给大家详细分享了失眠的食疗法，相信大家对其有了进一步的了解和认识了。所以饮食配合治疗才能早日治愈失眠，减少失眠带来的危害。
当然，每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。
治疗、饮食加上运动三管齐下，大家肯定马上能脱离失眠的苦恼。
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