锻炼臂力最好方法
首先增加手臂的力量，最重要的就是增加手臂的肱二头肌和肱三头肌。
首先肱二头肌，
对于肱二头
当然没有哑铃的话，可以选取一个重物，进行二头弯举。
然后肱三头肌的话 就是仰卧支撑了。可以不使用哑铃。
这两种方法可以非常有效的，锻炼到手臂。
标签：臂力,锻炼,最好
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锻炼臂力最好方法
首先增加手臂的力量，最重要的就是增加手臂的肱二头肌和肱三头肌。
首先肱二头肌，
对于肱二头
当然没有哑铃的话，可以选取一个重物，进行二头弯举。
然后肱三头肌的话 就是仰卧支撑了。可以不使用哑铃。
这两种方法可以非常有效的，锻炼到手臂。
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