怎样吃才健康

怎样吃才健康

　现代都市人由于工作忙碌经常加班，加之大城市常见的交通拥堵，常常回到家天色已黑，很多人甚至到八、九点钟才能吃上晚饭。转天因为要起早，早餐自然也吃得很早。 医学专家指出，由于晚餐吃得过晚，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才渐渐进入休息状态。 一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。 所以能在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。 另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也说明早餐在7至8点之间进食为好。 专家推荐几种早餐宜选择的食物: 富含优质蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。 富含维生素C的食物：果汁、蔬菜、水果等。 富含碳水化合物的主食：面包、馒头、花卷等。 富含水分的液体食物：米粥、牛奶、豆浆、果汁等。 开胃、增加食欲的食物：果汁、番茄汁、酱菜等。 其实怎么吃才健康没有很严格的深究，只要平时多注意饮食习惯就可以了，多吃蔬菜和水果，多喝水，少吃油炸、高温暴晒、腌制的食物、味精、方便面等就可以了。千万不要有一餐，没一餐的，这样很容易损坏胃，非常不利于身体健康。早餐与晚餐7-8成饱就OK了。其它的还得在研究中慢慢来学习，所以这位朋友不要着急，慢慢学习就好了，可以学到很多东西的！

标签：健康