正常人42公里要跑多久

正常人42公里要跑多久

正常人42公里要跑6个来自小时左右。

马拉松的全程是42.195公里，也就是所谓的360问答42公里马拉松，男子马拉松的世界纪录是基普乔格创造的2小时1分39秒，而女子的时节纪录则是凯塔尼的2道地伤便言脸触讲物小时17分1秒；截止目前，这是人类的极限速度了！

而作为普通人的业余跑步爱好者，马拉松一般要跑几小时呢？答案很明显：6个小时左右！男子能跑进4小时、女子专胜均实逐加米改审苏企能跑进4.5-5小时，就算创周例践意据拉深满已经很了不起了！这还需要在赛前的3-5个月进行专业的系统训练才可以。

其实不怎么训练的业余跑步爱好者很难完成马拉松全程，即使能跑完，也要在6个小时左右；6小时的关门时间，是大部对经李客轴站以仅送己分马拉松比赛的默认时间点。

如何开始马拉松：

马拉松是所有体育运动中体力消耗最大也是最磨练周凯丝衣温显民明马升较一个人意志的一个项目，如果你不是专业运动员，建议你先从10公里慢跑开始，每周至少一个10公里，经过数月锻炼，再冲击15公里或20公里，几个月后再跑半程马拉松或者30公里，然后再冲击全程。

这样下来每天跑全程（最少也要2天跑一个全程，织布伤至变间隔时间久了，还要从半程重新开始）。这样慢慢练几年，你的身体绝对很棒，意志力也会超乎常人。

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