三级蛙跳

三级蛙跳

问题补充说明：怎样连贯,怎样摆臂,怎样半蹲. .我为什么半蹲后没有力气再跳. . .还有说说每一步是怎样跳的. 有经验的高手说下, , 不要网上抄的,.. 我都看过 `就不懂

起360问答跳：手臂用力上摆，下肢蹬地快而有力，一定要向上跳，高度不能过高，速度耐击山火婷氢口坚保持平缓

第二步落地：落地作伤前挺身收腹，重心向前，与挺身式跳远相似，重心不能低于膝关节，着地时间不能过长

第三步起跳要快

对三步成绩的界定，一般要求代论企精孔（男生）第一步完成2.3米，第二步2.5米，第三步2.8米，在掌握技术的前提下，实现这个目标完全跳势通括此顾担帮评是可以，第三步还有上升的空间。

三级蛙跳强调协调用力，两次着地时间不宜过长，前两步的距离不宜过远，重心不宜过低，训练时注意从以上几个方面去改进，会有扩毛知工厂石收印江明显效果。

你半蹲后没有力气，是因为初始速度或起跳蹬地的力量不够，没烟载有获充分的初速度造成的

多加练习，会有改观的

祝你成功^_^

标签：蛙跳,三级