高血压吃什么食物好

高血压吃什么食物好

我有个朋友年纪挺小的，才30来说，很喜欢吃油腻的食物，特别是红烧肉，一吃可以大半碗，所以人比较肥胖，都说多吃这样的食物对身体不好，可是他不听劝，有次在工作时和别人发生冲突，不知道怎么了就出现头晕，可能吵得太过激烈，一下子晕倒，然后送到医院后，经过全身的检查，居然有高血压，这个和他的饮食有着很大的关系，医生也要求必须控制饮食。

1、 高血压是很常见的疾病，也有遗传因素导致的，需要长期服药控制，除了吃药，还可以多吃有降压功效的食物，比如芹菜、菠菜，很适合高血压患者食用，平时可以凉拌芹菜、菠菜或者清炒，又清单爽口，也有营养。

2、 高血压患者是要控制饮食，不能吃高脂肪、高蛋白、高胆固醇的食物，比如猪油、奶油、动物内脏、蛋黄等，也不要吃腌制类的食物，比如咸菜、腊肉、咸鱼等，可以多吃瘦肉、大枣、韭菜、香蕉等。

3、 高血压患者很容易受到情绪引起，因此要控制自己的脾气，不要动怒，保持心平气和，要注意多休息，多喝水，不要喝咖啡、浓茶，睡前不要看过于刺激、兴奋的小说或者影片，工作时要劳逸结合。

高血压患者应该养成锻炼身体的好习惯，不要剧烈运动，可以选择有氧运动，比如慢跑、健身操、游泳、骑自行车等，平时可以多外出郊游，散散心，释放压力，对病情是很有帮助的。

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