回南天如何祛湿 推荐5款食物
1在春季运动记得护好关节
伸胳膊练腿的同时，很多人并没有注意，春天也是运动损伤的高发季。
由于人体肌肉“潜伏”了一冬，多数相对比较松弛，关节黏滞性较强，韧带偏僵硬，中枢神经协调性也较差，身体各项功能都处于运动“低潮期”。
如果突然剧烈运动或者运动不当，身体很容易发生损伤。
此外，乍暖还寒，早晚气温偏低，肌肉和皮下组织血液流动较差，如不注意防护，各处的关节也容易着凉、受伤。
因此，运动要“安全第一”，尤其要护好关节等重要部位。
运动前，做原地踏步、抬膝、转腰、俯身、举臂绕圈等伸展运动，每次5～15分钟，可增加身体的柔韧性和协调性，扩大关节活动范围，避免扭伤等。
运动中，最好选择慢跑、散步、游泳、打太极拳等缓和的有氧运动。
运动后，不要骤然停止，或马上洗澡、猛喝水等，以免打断肌肉的收缩节律，影响血液循环，同时注意及时增加衣物。
此外，关节活动时并不是“硬碰硬”的，而是被一层薄薄的滑膜层包裹，润滑关节、减少磨擦。
人体中各个关节的滑膜面积总和约为1000cm2，其中膝关节约占一半。
不少中老年人的关节疼、膝盖酸软、下蹲难等，其实是滑膜出现问题，可能是由滑膜炎引起的。
传统医学认为，滑膜炎引起的关节积液等症，其病理为“湿热阻络，水湿停滞”。因此，日常调理应以清热利湿为主，佐以补益气血、活血通络。
神威药业生产的滑膜炎颗粒，是国家食品药品监督管理总局(CFDA)批准用于治疗滑膜炎的创新药物，是现代中成药治疗的代表。它一方面能清热利湿，消肿止痛，促进炎症积液吸收;另一方面可活血通络，通利关节，消除关节功能障碍;在局部发挥作用的同时，还能补益肝肾、强壮腰膝，促进受损滑膜修复。
全方由13味中药组成，相辅相成，起到消肿止痛，加速关节康复的作用。
临床实践显示，神威R滑膜炎颗粒，在治疗急、慢性滑膜炎方面效果显著，在促进关节积液吸收、消除症状、减轻疼痛、恢复关节功能等方面优于酮基布洛芬等解热镇痛药。且临床使用未见不良反应，安全有效，特别适合急、慢性滑膜炎及膝关节术后等患者。
运动最容易损伤关节，因此，我们在参与运动的时侯，需要护理好自己的关节。
运动里的讲究有很多，如果你热爱运动的话，就需要多来了解一些关于运动的注意事项，让自己可以拥有更健康的运动方式。
2回南天祛湿推荐5款食物
1、鲫鱼
鲫鱼有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。
鲫鱼可以健脾利湿，且含动物蛋白质比较丰富，对脾胃不和有帮助，与薏米等其他可健脾利湿的食材配合食用，效果更佳。
2、芡实
芡实是滋补性强的食物，能健脾祛湿、固肾止泻，有补而不峻、防燥不腻的优势。
在苏东坡的养生之道中，就强调吃芡实。
鲜芡实或干芡实泡水后可直接嚼服，也可将其和莲子、茯苓、山药一起煮成四神汤，具有健脾、利湿、补肾的功效，适合大部分人饮用。
3、白扁豆
首推的就是有“长寿豆”之称的大白扁豆。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。
白扁豆的补脾除湿效果极其理想，就是比较不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。
4、葱、姜、蒜
在春天里，万物生发，本身就应该多吃一些葱、姜、蒜。
而针对体内的湿气，我们还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
5、玉米
玉米性味甘平，健脾开胃，利水通淋。适合患有水肿及淋症的人士。建议用玉米煎汤代茶，最好加入玉米须同煮;亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此汤具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
3生活压力大可能导致口臭发生
春季到来，阳气升发，人体的肝气处于旺盛的季节，最容易出现肝火亢奋的问题，也就容易导致口臭的出现，肝肾脾胃不好的人其他季节可能口臭不明显，到了春季就会变得很严重。
一般来说，除了疾病外，生理期的女性、青春期女孩、压力大的人更容易在春季出现“口臭”。
月经与口臭有着相当大的关系，月经期间出现口臭其实并不少见，这是由于女性在月经开始的一段时间，性腺活动的周期性不稳定，表现为月经周期时间长短不一，月经量和质有差别，血液中性激素水平波动大，影响牙周组织的正常代谢，使口腔组织的抵抗力下降，容易遭受病菌的侵袭而发生感染。
不过，这种现象不会持续太久，当月经期过后，免疫力恢复到正常水平后，口腔内的致臭菌又会被压制，口气从新恢复正常;青春期女孩则常因其性腺活动的周期性不稳定，性激素水平波动较大，加上爱吃零食，又不注意口腔卫生，这时如性激素分泌水平低下，就容易发生口腔黏膜和牙周组织的感染而导致口臭。
另外，人压力大时会导致唾液分泌减少，增加口腔细菌，进而加重口臭。
吴主任指出，因焦虑而口臭的患者以白领居多，一般都是能力强、工作表现不错的人士，他们对自己的要求比较高，精神长期处在紧张状态中，生活相对不规律，睡眠质量低。
因此在预防口臭方面，保持良好的心态也是非常重要的。
口臭的原因很多，春季干燥，容易上火，保证睡眠、保证休息、清淡饮食非常重要。在预防口臭方面，保持口腔卫生是最直接的。
吴主任指出，人们应当养成每天刷牙和舌苔的习惯，以防残留的食物附着在牙缝和舌头表面滋生细菌。
除此之外，还应当每半年去看一次牙医，以清洗口腔内残留的牙垢。这是因为牙垢是诱发牙周病的重要因素，一旦牙龈出现炎症将会诱发牙龈炎，并加重口臭。
4春季养生教你脸皮下火三招
天转暖，脸皮易“发火”
眼下正值春季，多风干燥，导致上火者比较多。
当上火出现时，火气使体内水分消耗迅速，导致口干舌燥，神经调节能力变差，人们也会情绪不稳，易疲惫。
同时，随着天气转暖，脸上的皮肤也会“发脾气”。
特别是年轻女性，因皮脂分泌旺盛，花粉、尘埃、微生物粘附到脸上，更容易形成痤疮。
而春季也是频发嘴唇干裂和“烂嘴角”(口角炎)的季节。
该症发病初期，首先是嘴角出现潮红、脱屑、腐烂，继而口角干裂、出血、疼痛。
睡眠不好的人会容易上火，日夜颠倒更是大忌。
春天防治“上火”，首先生活要有规律，注意劳逸结合，按时休息。其次多饮水，多吃新鲜蔬菜、萝卜、胡萝卜及各种水果，少吃辛辣食物。此外，保持积极、乐观的心理态度也很重要。
口唇嘴角干燥时，为防止其起皮，可涂些唇膏，使口唇感到滋润。
嘴角出现干裂出血时，先用温水洗净，稍待干，抹些抗生素软膏，如金毒素软膏等。伤口结痂时，千万不可强行撕掉，应让其自然脱落。如感染，要及时到医院进行治疗。
看看“灭火”小招数：
第一招 饮食主张清淡
高热量食物亦会引起上火，上火时不宜多吃水分低的食物，如油炸类、饼干、花生等，应以蔬菜、清汤水果等低热量饮食为主。
第二招 随时补充水分
常喝温水可以解决许多问题，包括冷却体内燥热、冲刷口腔中的细菌、抑制细菌生长。
第三招 提高睡眠质量
睡眠不好的人会容易上火，日夜颠倒更是大忌。
春天防治“上火”，注意劳逸结合，按时休息。
5春季怎么养生
1、养阳
春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食，如选用温性食物进补。
平补的饮食适合于正常人和体弱的人，如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。
清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、藕、荠菜、百合等。
2、养阴
阴虚内热体质者，可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。
3、养脑
春天，肝阳上亢的人易头痛、眩晕，这就是中医所说“春气者诸病在头”的原因。
其饮食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250～500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶频频饮之。
另外，还可用用芹菜250克，红枣10枚，水煎代茶饮。
4、养胃
食上应避免丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品，因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用，也易形成气体导致腹胀，增加胃肠负担。饮食宜清淡，易消化，可采用上述蜂蜜疗法。
5、养气
春季阳气升发，人体之阳气亦随之而升发，为扶助阳气，在饮食上应该注意，可常食用葱、荽、豉、枣、芪等，还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。
6、养脾
中医还认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”
这是因为春季为肝气旺之时，肝气旺会影响到脾，所以春季易出现脾胃虚弱之症，而多吃酸味食物会使肝阳偏亢，故春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，应多食用蔬菜以及山野菜等。
7、养肾
春天气候舒爽，是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机，此时服用强肾配方与固肾药膳，对肾功能损害初期的疗效较高，患者要注意春季生活调理，饮食以清淡甘味为主。可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、黄瓜及香瓜等。
8、养肝
《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝”，而在春季应“夜卧早起”。
养肝重在睡眠，应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，以舒畅身体，调达情志为养生方法。
春季最适合吃甘味食物能补肝益肾，比如核桃、花生、枸杞、大枣、桂圆等可多吃;另外，经常喝菊花茶、薄荷水等也能起到清除肝热的作用;吃樱桃、桑椹、草莓等营养丰富的水果，也能润肺生津、滋补养肝。
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