经常熬夜的人吃什么好

经常熬夜的人吃什么好

经常熬夜的人应该多吃高维生素A、高B组维生素、高维生素C的食物，并相应服用补益气血、养肝护肝的药物调理。

一、饮食调理

1.高维生素A的食物经常熬夜，常会引起眼睛干涩、视力下降等问题。

多吃猪肝、羊肝、西兰花、哈密瓜、刺梨、胡萝卜等食物为身体补充维生素A，可维持正常视觉功能，缓解眼睛不适症状。

2.高B族维生素的食物山药、马铃薯、南瓜、胡萝卜、香菇、扁豆等食物中含B族维生素较高，常吃这类食物为身体补充B族维生素，可补气养血，缓解因熬夜引起的皮肤差、失眠、烦躁、焦虑等症状。

3.高维生素C的食物经常熬夜，影响肝脏解毒，体内毒素过多，会使皮肤上出现色素沉着，并有皮肤暗沉、萎黄等表现。

多吃猕猴桃、柠檬、柑橘、绿叶菜等食物为身体补充维生素C，可美白淡斑，改善肤色。

二、药物调理

1.补益气血的药物经常熬夜，会耗伤气血，出现头晕乏力、记忆力减退等症状。

可服用归脾颗粒、生脉饮口服液、黄芪精口服液等药物补血养气、养阴生津。

2.养肝护肝的药物经常熬夜会损伤肝脏，可服用复方甘草酸苷片、五味子颗粒、保肝片等药物保肝解毒，降低熬夜的危害。具体用药需遵医嘱，不可擅自用药。

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