经常坐在电脑前的亲们，一起来做健身操吧！

经常坐在电脑前的亲们，一起来做健身操吧！

每天面对着办公桌面对着电脑，一整天不动，身体越来越差，跟体育老师学习了一套办公室健身操，下面我推荐给姐妹们，帮助亲们缓解疲劳，提高工作效率。

1、 我们正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上。

双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些。这样放松深度会更好。

2、 我们正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复。

3、 半蹲式顶腰，与椅面里“触而不压”的半蹲状，保持双腿肌肉紧张，同时双手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位顶起全身。

4、 站姿抖手，成自由站立姿势，双手置于身体两侧裤线处，目视前方;之后保持手腕至肩膀部位静止，以相同频率抖动手腕。

5、 收背运动，站立或正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，反复重复动作。

标签：健身操,亲们,电脑前