男性养生调理知识有哪些

男性养生调理知识有哪些

1.调理肠胃

男人生成爱吃肉，所以让他少吃轻易天生油脂的食品不太现实。

我们应该从调理肠胃入手，让摄入的脂肪快速代谢，排出体外，身体里的油脂少了，皮肤也就清爽很多。

例如在吃肉的同时搭配一盘粗纤维蔬菜，纤维素可以加快肠胃蠕动，减少脂肪在体内停留的时间，从而降低皮脂腺分泌。

2.增加体内的蛋白质

对于男人来说，越多蛋白质意味着越多的肌肉，而且蛋白质还能使皮肤结子而有弹性。

豆腐蕴含着丰硕的大豆异黄酮、优质蛋白质、钙及维生素E，可有效润泽滋润肌肤、增强肌肤弹性，进而减低皮肤老化及皱纹的形成。

3.天天喝1500毫升水

成年人体内含水量约为58%~67%，当体内水分不断减少，便会泛起皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，所以天天充足的饮水量非常重要。

4.增补维生素

自由基会破坏皮肤的正常更新、修复，使皮肤加速朽迈，维生素E、A、B2能降低自由基的化学活性，从而保持皮肤弹性，防止皮肤朽迈。

富含维生素的食品包括各种蔬菜、生果、蛋、奶制品，为了利便还可以天天服用复合维生素制剂。

5.常喝绿茶护肤

例如天天喝一杯绿茶，良多女性护肤品中都有绿茶的成分，对男人来说绿茶更适合饮用。

绿茶的主要成分儿茶素能抵御伤害肌肤的自由基，有抗氧化的功效。

此外，常喝绿茶有助于预防紫外线的伤害，从而促进新陈代谢、强化血液微轮回、减低肌肤底层玄色素的沉积。

标签：调理,养生,男性