每天一万步 健康一辈子

每天一万步 健康一辈子

“每天坚持走一万步，吃动两平衡，就能健康一辈子!”12月28日上午，本市在市立医院东院正式启动全民健康生活方式示范行动，倡导市民做到“一二一”的健康生活方式。

专家们当场向市民免费发放了一批旨在降低血脂的“控油壶”。市卫生局相关负责人告诉记者，目前本市居民的摄油量超标达2倍，针对这种情况，明年将免费发放“控油壶”。

健康“一二一”昨全市启动

“青岛市体质监测结果表明，由不良生活方式引发的慢性病呈快速上升的趋势，已经成为威胁市民健康的突出问题。”

12月28日上午，市卫生局魏仁敏副局长在启动仪式上说，调查发现，青岛市居民营养和健康情况不容乐观，表现在膳食结构不合理、营养过剩问题突出，孕妇、婴幼儿贫血发生率较高，高血压、糖尿病和血脂异常等疾病的患病形势严峻。

针对这种情况，本市正式启动了全民健康生活方式示范行动，其中第一阶段行动为“健康一二一”，就是指“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”，以合理膳食和适量运动为切入点，倡导和传播健康生活方式理念，开展各种全民参与活动。

日走一万步做到不容易

“一万步?一天怎么要走那么多路，那得多长时间?”

在活动现场，不少市民被这一点给惊着了。

“日行一万步，并不是单纯指走路，而是可以通过其他运动方式来转换。”

市卫生局相关负责人解释说，比如骑车7分钟、拖地8分钟、做家务15分钟都可以计算为一千步，市民可以根据自己平时的生活习惯选择运动方式，这是一个需要逐步达到的理想目标，并非马上就要做到。

听到专家的解释，大家才恍然大悟。

“这样看来，你每天要擦地20分钟、洗衣30分钟……我每天一个小时的健身操。”

记者在现场看到，一位年轻女性马上跟丈夫进行分工，计算每个人每天干多少活才能达到“一万步”。

在一家外企工作的叶先生告诉记者，他每天9时到晚上6时都在办公室坐着看电脑，回家后累得躺在沙发上都不愿意动弹，每天走不了几步。

不少市民都表示，运动这一项很少能做到，确实应该好好算一算怎么“走路”了。

（实习编辑：陈兴娣）

标签：一万步,一辈子,健康