为什么不能翘腿 盘点翘二郎腿的危害
一、为什么不能翘腿 礼貌问题:同辈之间或许还没有多大的关系,但是在与长辈相处的时候,翘二郎腿被视为极不礼貌的行为,会被长辈认为是对他的不尊重,可能会受到长辈的严厉训斥。
建议在长辈面前注意自己的行为,即使是在同辈面前最好也不好如此,因为会形成习惯,习惯成自然就不好了。
弯腰驼背:当你翘二郎腿的时候为了舒服,会习惯性的弯腰驼背,首先是形象不好,其次对身体不好,尤其是青少年,青少年正处于身体发育的阶段,长时间的弯腰驼背会造成脊椎变形,就会变得终身驼背了。
骨骼病变:长期翘二郎腿会使髋关节位置一高一低,从而导致了骨盆的错位,骨盆对于女性的重要性不言而喻,如果女性长期翘二郎腿引发骨盆病变的话,还可能会导致生育困难,所以女性一定要注意。
静脉曲张:当你翘二郎腿的时候,翘起的脚一直压迫着没有翘起的脚的膝盖部位,被垫压的膝部受到压迫,容易影响下肢血液循环,血流不通畅,会加重小腿静脉曲张的发生机率,严重的话还会导致下肢水肿。
男性健康:翘二郎腿的时候,两腿会夹得很紧,形成一个密不透风的环境,这样会使得大腿内侧及生殖器周围温度升高,高温会阻碍精子存活和生成,久而久之可能导致精液质量下降,进而会影响生育。
注意事项 虽然同辈之间关系不大,但是不建议养成翘二郎腿的习惯,因为一但形成习惯,就不知道什么时候会做出这样的举动,毕竟习惯成自然。
翘二郎腿不但对女性的生育有影响,对男性的生育也有影响,为了你的健康着想,请不要翘二郎腿。
翘二郎腿还会影响血液循环,使得血液流通不畅,引发静脉曲张。
二、人们能跷腿吗 孕妇能跷腿吗 从健康的角度讲,需要纠正跷"跷腿"的习惯,特别是孕妇,就更不能跷"跷腿"了。
因为长时间跷"跷腿"的结果是骨盆、腰椎和脊椎偏位,不但会引发腰痛、下背痛、椎间盘突出,还有可能变成长短腿,导致胯骨变大和变形。
跷"跷腿"会妨碍腿部的血液循环,有可能造成腿部静脉曲张,再加上跷"跷腿"时两侧膝盖受力不同,较常磨损的一侧膝关节就会提早退化,退化性关节炎会影响你的健康。
孕妇在怀孕时腹中的胎儿会加重腰椎的压迫力,如果再有跷"二郎腿"的习惯,那腰椎就会承受双重的压力而"雪上加霜",引发一系列的健康问题。
怀孕期间胎儿正在下腹部,"跷腿"时胎儿也会受到压迫,影响胎儿的正常发育,因此,孕妇要特别注意别跷"跷腿",务必要更加小心端正坐姿。
小孩能跷腿吗 总翘二郎腿影响儿童脊柱发育,多发于10到14岁的青少年,这个时候脊柱生长快,原本轻微的病情易加重。
该病不但会使孩子因外形难看产生自卑心理,还会压迫心肺功能,造成神经障碍、记忆力下降,甚至瘫痪。
如果孩子情况不太严重,多做做俯卧撑或引体向上,能牵引脊柱,每天做20分钟,就很有效。
问题严重的,一定要去医院骨科或儿科治疗。
佩戴支具是目前唯一被医学界公认为有效的非手术方法。
三、翘腿的危害 无论是坐在办公室的上班族还是在户外工作或者是休闲的人群,时不时的就会翘起"二郎腿"这样感觉腿部有个支撑力度,休闲的时候我们会感觉到很舒服,但是长期翘起"二郎腿"对身体不仅没有益处反而还会给自己的身体健康造成威胁。
虽然我们会觉得翘起"二郎腿"对于女性穿短裙会显得优雅,男士会感觉舒服,但是建议大家还是避免长期翘"二郎腿"。
跷二郎腿真的有那么可怕吗?
骨科、泌尿外科等专家们一致认为,"慢性自杀"的说法太夸张,虽然跷二郎腿的坐姿对身体关节确实有一定影响,但并不会出现网上所说的可怕后果。
跷二郎腿15分钟以内不会引发静脉曲张 武汉市普爱医院骨关节科主任程文俊介绍,从理论上说,跷二郎腿时一条腿的膝关节顶在另一条腿的腿窝里,从而对腿窝形成压迫。
由于其内部是血管、静脉和动脉,所以如果长时间压迫,可能会阻断静脉血流,引起静脉血栓。
但是,从临床上看,因为跷二郎腿而导致静脉曲张和血栓塞的病人还从来没接诊过。
因为跷二郎腿是人们为了追求放松及舒适感,任何人都不会几小时连续保持同一姿势,往往会两腿轮换着,这样也有助于避免出现静脉血栓。
所以,偶尔跷跷二郎腿并无害处,对放松心情,舒缓压力有所帮助,但每次的时间最好不要超过15分钟。
那么跷二郎腿会造成哪些危害呢?
当然,这些危害都是在长期有长时间跷二郎腿习惯的人来说的。
1、时间太长致腿部静脉曲张 跷着"二郎腿"久坐,由于双腿互相交叠,还会妨碍腿部血液循环,久而久之易造成腿部静脉曲张,严重的会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血等其他疾病。
另外,个别人会因腓总神经长时间受压缺血,导致运动和感觉功能受损,可出现下肢麻木、酸痛,甚至突然不能行走的后果。
2、致O型腿 跷二郎腿时,会增加负重腿患骨关节炎的风险。
同时,由于上位腿受力不均,向内偏斜,可能造成内侧膝关节间隙压力增加,软骨磨损加重。
同时,位于膝关节外侧的"腓侧副韧带"受到持续牵拉,使其松弛,可能在已有骨关节炎的基础上形成膝关节半脱位(膝关节两端骨面中心的错位>3mm),外表看起来就形成了O型腿。
3、引起阴道炎等妇科病 女性跷二郎腿也会导致局部温度升高,这样在会阴处形成温暖潮湿的环境,可引起致病菌大量繁殖,从而引起外阴炎或者阴道炎。
久跷二郎腿,容易造成盆腔内气血循环不畅,引起附件发炎,如果病原体经生殖道上行感染并扩散,有可能影响整个盆腔。
另外,有痛经史者,久跷二郎腿还可能加重痛经。
4、影响男性生殖健康 "养成跷二郎腿的习惯,对生殖健康很不利。
"中医专家说,跷二郎腿时,两腿通常会夹得过紧,使大腿内侧及生殖器周围温度升高。
对男性来说,这种高温会损伤精子,长期如此,可能影响生育。
为此,中医专家建议,跷二郎腿最好别超过10分钟,两腿切忌交叉过紧,如果感觉大腿内侧有汗渍渗出,最好在通风处走一会儿,以尽快散热。
5、诱发心脑血管病 跷二郎腿会导致血液上行不畅,使回流心脏和大脑的血液量减少或速度减慢。
这会影响大脑和心脏功能,也容易诱发高血压、心脏病等。
6、提早出现退化性关节炎 所谓"退化性关节炎",是指关节内结构由于长期使用、磨损等原因造成的结构退化性病变,典型的疾病就是骨关节炎,一般出现在年老以后。
跷二郎腿不会使你马上得骨关节炎,但是由于增加了膝关节内部结构的压力,使软骨的营养障碍、磨损增加,对软骨结构已经有不同程度退化的老年人来说,会增加患骨关节炎的风险。
7、容易伤脊柱 久跷"二郎腿"极易造成腰椎与胸椎压力分布不均,引起脊柱变形,有的则会导致腰椎间盘突出,形成慢性腰背痛。
这些习惯都会让人体的力量侧压在脊椎上,脊椎长时间弯曲容易劳损。严重还会诱发强直性脊柱炎。
除了遗传、自身免疫等因素之外,强直性脊柱炎常发于长期劳累、压力大、经常久坐少运动的年轻人。
而且,强直性脊柱炎的致残率很高,如果不及早合理的寻求中医中药治疗,高达60%的强直性脊柱炎患者会发生不同程度的致残。
四、如何避免跷腿 如果你因工作的需要确实需要坐着,那也要选择正确的坐姿,加强保护措施,正确的坐姿应该是选择有椅背的椅子,屁股贴紧椅背,腰后摆个椅垫,至少能让腰椎有个可以支撑的东西,时刻提醒自己两腿不要交叠,最忌讳的坐姿是屁股坐在椅子的前缘,脊椎向后仰着,这样对脊椎的损伤是很大的。
对于跷腿有害健康,笔者认为,人们应当尽量减少跷腿,经常保持双脚平放地面的坐姿,以保持血流通畅。
此外,工作一段时间要起身活动活动腰部和腿部,不要因为长时间采用一种姿势而损伤了身体。
矫正腿型瑜伽①:
1、平躺在地面上,保持脚尖并拢。双手放在身体两侧,以保持身体平衡。
2、深呼吸,抬起双腿与地面垂直,保持均匀的呼吸。
3、将腿垂下离地45度角,保持15~30秒,保持均匀的呼吸。
4、回到90度位置,休息15秒,重复2、3步骤,共5组。
矫正腿型瑜伽②:
1、腿伸直坐在地面,弯曲双膝,左腿往里收回,右腿放置于左腿上,姿势如图。
2、左手放在身体右侧,右手放在身后。
3、将身体往后扭转至自己的极限,停留30秒,保持均匀的呼吸。 4、回到初始动作,另一边如法炮制。共5组。
矫正腿型瑜伽③: 1、站立,两脚分开较大距离,手臂放在体侧。
2、左脚稍朝内,右脚向右90度。
右脚跟对着左脚足弓。 3、吸气时,两臂侧平举。呼气时,弯右膝,让小腿和躯干都与地面垂直。
4、在身体前方并拢双手,向天花板慢慢抬起,注意头随着手的动作慢慢移动。稍微收臀。双脚均匀地下压,左腿伸直,均匀缓慢地呼吸。
保持5～30秒。 5、慢慢把头转回正中,吸气时伸直右腿,呼气时两脚转到前面,手部慢慢回到平举的姿势。
6、可以放下手臂,休息片刻,然后换边重复相同的练习。
重复5次。 矫正腿型瑜伽④:
1、坐在平稳的地面上,曲左膝。
2、将右手手肘放在左膝盖一侧,手指头指向天花板,左手放在身后。
3、将身体扭转至自己极限,停留10~30秒,注意保持身体平衡。
重复3次。
毅力不佳怎么办?
"想到就做,也能慢慢改善腿型"的方法: 1、正确的走路姿势能在潜移默化中调整我们的腿型。
走路时,将重心放在腿的内侧,收腹挺胸,脚尖微微向外,注意均匀跨步。
刚开始可能会觉得别扭,但习惯就好! 2、不时夹紧双膝,并且保持这个姿势越长越好,每天3次,一个月就能看到效果。
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