失眠的疗法

失眠的疗法

治疗失眠

失眠是很难受的事情，晚上失眠白天也会没有精神，长期下去对于个人的健康、生活、工作、学习等等也存在着巨大的危害。为了解决掉这个问题，很多人也希望能够尽快的处理好失眠问题，那么，治疗失眠该怎么做?

1、心理治疗。很多人之所以会失眠是因为个人心理上存在着问题，由于长期心理积压而导致睡不着。在这时候就需要继续心理疏导，解决心理上累积的问题。

平常生活中面对各种心理上不良的情绪，必须要第一时间去处理，不要任由其累积到你的心中。

2、物理治疗。主要采取按摩、放松精神、针灸等等物理的放松来让改善自己的睡眠问题，让自己的睡眠可以集中处理好。

3、食疗。在日常生活中多吃一些对于睡眠有利的食物，比如黄花菜、酸枣、洋葱、牛奶等等，对于辅助食疗都有很好的效果。

4、音乐。晚上睡觉之前可以听一些清幽的音乐，别人神经有过大的刺激。

5、减少每天躺在床上的时间。特别是在冬天的时候很多人喜欢躺在床上取暖，其实长时间躺在床上反而容易加剧失眠的问题，经常躺在床上的人要注意这个问题。

6、多尝试入睡。在睡觉的时候要能够采取主动性，多跟自己心理暗示说自己会睡着了。

在睡觉的时候别想那么多，记得放松很重要，你放松了才能够让自己的精神得到休养，让睡意到来。

7、养成固定的作息时间。

每天都在差不多的时间入睡，差不多的是时间起床，自然而然的能够帮助自己缓解失眠的问题了。

8、多运动。定期运动增加身体的劳累度，让晚上睡觉的时候能够睡得更沉，不容易出现睡不着的问题。

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