孕妇贫血吃什么食物好

孕妇贫血吃什么食物好

如果孕检后得知是缺铁性贫血，这不是什么大问题，基本上十个孕妇都有六七个会出现贫血，我是在第三个月才轻微感觉到头晕的，后面才确诊为缺铁性贫血，后面经过了饮食调理还有补充铁剂才有好转。

孕期铁需求比较高一些，食补是很重要的，重点的是补充铁，多吃补铁食物就是了，下面我说下我的经验给大家参考。

1、 孕妇贫血首要的就是补铁了，我贫血之后就给自己安排了下食谱，每周轮流吃一些补铁食物，猪肝、猪血这两样食物我一个星期吃两次这样，牛肉每个星期吃三次，蛋黄每天一个，其他还有黑木耳就和肉类食物一起拌炒，红枣早中午吃一两个。

反正补铁的食物必吃，而且不能挑食。

2、 孕妇除了多吃吃肉类食物，还要配合吃点蔬菜和水果之类的食物，因为蔬果含有维生素C可以帮助促进铁的吸收。像绿色菜叶、青椒、萝卜等，每餐都要有一份青菜。

水果的话可以饭后吃一些，对提高铁吸收改善孕妇贫血有不错的效果。

3、 孕期贫血检查有血红蛋白偏低的准妈妈，还要注意补充高蛋白食物，帮助提高血红蛋白质水平。

一般肉类食物是含蛋白质最好，所以猪肉、牛肉、鸡肉都可以吃，特别是鱼肉，最好是每个星期吃三次以上，其他的牛奶、黄豆、鱼虾蟹等。

我孕期贫血在开始食补的几个星期里，贫血一直没有好，后面同时配合吃铁之缘片，两周后头晕就开始减轻了，贫血的准妈妈如果贫血严重的，或者食补来不及的也可以吃一些来补血，平时不要偏食，按时休息，不宜喝浓茶。

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