吃什么防脱发

吃什么防脱发

脱发的原理是由内分泌失调、免疫、遗传、应激和服用某些药物等因素导致的，脱发的类型有牵拉性脱发、斑秃和疤痕性脱发等。

脱发是一种常见的皮肤病，脱发并不会影响到身体健康，但会影响到外观和心理健康。通过一些食物的摄入，能有效防止脱发。

吃什么防脱发

1、多食用含碘高的食物，例如海带等，碱性食物如水果和蔬菜，多食用含维生素E高的食物，例如菠菜、胡萝卜等。

2、可采取黑芝麻熬粥食用，可有效防止发质枯燥和脱发等现象，黑芝麻里含有丰富的不饱和脂肪酸和植物性蛋白质，玉米和大豆中也含有。

3、一天一个鸡蛋，可补充体内所需的微量元素和鸡蛋特有的含硫氨基酸的蛋白质，能有效缓解脱发，还能改善干枯分叉、发丝脆弱的发质。

4、由于生蚝里含有丰富的锌元素，能保持体内的激素平衡，促进头发的生长，锌元素还能让头皮腺牢固的粘连在毛囊中，防止头发的脱落。

脱发的原因

1、因为肾虚而导致脱发，表现为四肢无力和腰膝酸软。

2、少用碱性和脱脂性强的洗发剂，尽量少次数的更换洗发水的频率，保持头发环境的统一性。

3、繁忙的工作导致精神压力过大，表现得症状包括脱发，以及失眠多梦，容易疲劳，心情烦躁。

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