体质健康指数标准
体质健康指数一般指身体质量指数,用体重(公斤)除以身高(米)的平方而得出,可以在一定程度上反映身体的健康情况,但是身体的具体健康情况还需要通过其他检查进行明确,比如超声检查等。
身体质量指数能客观反映人的胖瘦情况,一般数值小于18.5为轻体重,18.5-24为健康体重,24-28为超重,数值超过28则为肥胖。
在现代生活中,由于生活质量不断提高,营养食物摄入过多,或者平时不喜欢运动等,身体质量指数偏高的人群会越来越多。
若需明确自身体脂情况,通常可以借助身体质量指数来进行判断,将自身体重除以身高的平方得出来的数值,与标准正常数值进行对比。
如果在正常范围内,则属于健康体重。若低于正常范围,则为偏瘦体质,需要适当加强营养,多吃富含蛋白质的食物,如鸡蛋、牛奶等,避免出现营养不良的情况。
如果超过正常范围,则属于超重或肥胖,应该调整饮食,尽量避免吃脂肪含量较高的食物,如炸鸡、汉堡等,多吃新鲜的蔬菜、水果,增加运动量,控制自身体脂率,避免过度肥胖而诱发高血压、高血脂等疾病。
在日常生活中,建议均衡饮食,不要暴饮暴食,同时养成良好的生活习惯,多运动,积极锻炼身体,有利于自身健康。
若自身的身体质量指数与正常值差异较大,建议前往医院营养科咨询医生,完善视诊、血常规、营养评估等检查,遵医嘱采取合适的调理方案。
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