冬季如何减肥最有效

冬季如何减肥最有效

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3天科学减肥食谱

第一天

维   早餐：半个西柚或者橙子，一片面包，两茶匙花生酱。

塔   午餐：半杯吞拿鱼或半条清蒸鱼（任何鱼都可以），一片面包，一杯咖啡或茶。

    晚餐：两片肉（任何肉都可以，分量是85克），一杯水煮豆，一杯水煮卷心菜，一个苹果，半杯冰淇淋。

    第二天

    早餐：一个鸡蛋，一片面包，半个香蕉。

减   午餐：一杯酸奶，五片梳打饼干。

肥   晚餐：两条热狗肠，一杯水煮西兰花，半杯水煮红萝卜，半个香蕉，半杯冰淇淋。

    第三天

    早餐：五片梳打饼干，一杯牛奶，一个苹果。     

lhx   午餐：一个水煮鸡蛋，一片面包。

茶   晚餐：一杯吞食鱼或者一条清蒸鱼（任何鱼都可以），一杯水煮卷心菜，一杯水煮花菜，半个香蕉，半杯冰淇淋。

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标签：减肥,冬季,有效