武汉减肥中心？
入秋后，天气渐凉，减肥的动力越来越不足，很多MM懒得运动导致了肥肉滋生。对于这样的一个季节，不瘦下来就意味着另一个结果，胖上去。所以保持身材显得尤为重要，现在就教你几招秋日里的闲散运动减肥法，让你轻松保持好身材。
1.摩擦抚摸
摩擦生热促进血液循环，拍打增加皮肤弹性这些众人皆知，然而揉搓拍打还能减肥。原理是摩擦生热使体内脂肪升温燃烧，从而达到减肥的目的。
用两手掌或柔软的干毛巾，从足踝向上扫擦至大腿，再继续向上，一手擦臀，一手擦腹。先做左侧，再做右侧。
2.提揉法
以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉捏面团儿一样，将肌肉边捏边揉。自踝部向上揉捏至臀腰部。可以左右交替进行，也可左右手同时分两侧进行。最后双手捏揉腹部。
3.拍打法
五指并拢，适力、有节奏地拍打全身。顺序也是自下而上。切忌用掌心实实地拍在身上，用凹形手掌拍打时，手掌与皮肤接触时形成一个空洞，发出“啪!啪!”的声音，既能增加振动，又不感到疼痛。拍打动作可使肌肉结实、皮肤富有弹性。
4.健走法
健走运动在国外被人们非常推崇，原因很简单，健走运动强度不大，而且操作起来简单易行。正确的健走是上体直立，步伐大且每分钟大致走60～80米。强度因体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。
减肥运动之后的及时补水，对减肥起到辅助作用。水分的吸收可以帮助新陈代谢的加快和电解的平衡，在运动过后应该进行适量的饮水，最好是有矿物质运动型饮料;而维生素的补充则会使人保持身体的健康，并且维生素可以在某种程度上加速脂肪的燃烧。
5.散步法
普通散步法：用慢速和中速行走，每次30～60分钟，每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方进行。
快速步行法：每小时步行5～7公里，每次锻炼30～60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。 资料过多具体参考，减肥药排行榜：www.ai908.com）
6.爬楼梯
据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。其所消耗的能量是静坐时的10倍、走路时的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球时的1.3倍、打网球时的1.4倍。
如果沿着6层楼的楼梯上下跑2～3趟，则相当于平地慢跑800～1500米的运动量。这项运动尤其适合公司上班的白领一族，每日只要在上下班的时候就可完成，而且不需要很多的时间。
7.睡前运动
这套健身运动无需器械，简便易行，只要有空余的时间，就可以随时随地锻炼。
蜷缩起坐：双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30～50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺;起来时躯干和头部前倾，尽量碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不间断地用力重复。
平坐前伸：坐在床上，双腿向前伸平，并拢，足跟相距13厘米，脚掌顶住墙，双手前伸，尽力触摸墙壁。注意，膝盖不得弯曲，用力不能过猛、肌肉尽可能放松，持续5秒钟。
3分钟踏跳：在地板上放一个小板凳或一捆报纸，高度约30厘米，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置～左脚踏凳，右脚踩地，这样交替进行，每分钟做24次。
俯卧撑：双膝着地，小腿翘起，头至膝保持平直，双掌伸平，手指向前，在肩下方撑地，掌距与肩同宽。然后用胸部伏触地面，继而用双臂撑起至臂伸直。
这些运动都很简单，不要做剧烈的动作，也不需要借用太多的健身工具，每天做一点，不爱运动的你也能轻松的享受到减肥的滋味，少量的运动就能得到大效果。
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被大饼脸困扰的妹妹们注意了，小编介绍一些有效的瘦脸秘方给你，助你成功甩掉大饼脸。
(1)第一部曲：私房秘诀教你瘦脸
双下巴自救DIY
1. 先在下巴抹上些许按摩霜或紧肤霜，再以手指将下巴的肉肉向前后方向按摩。
2. 抬高下巴，用手掌的力量轮流将下巴的肉肉往上推挤、按摩约25~30次，以恢复下巴肌肉的紧实。
3. 多多按摩下巴，可以让下巴的肌肉紧实，不会轻易多出赘肉。
瘦脸自救DIY 人的脸部两大淋巴聚集处, 是影响脸循环与消肿的关键, 这包括:
(1) 耳朵前(太阳穴附近): 这里如果静脉淋巴阻塞回流, 会造成黑眼圈, 也就是熊猫眼的主因. 按摩或热敷要朝外上方推, 一方面抗老化防止松弛; 另一方面减少浮肿与眼框皮肤暗沉。
(2) 下巴外侧中点: 这儿可以摸得到颜面动脉的脉搏, 有丰富的淋巴组织, 按摩或热敷可避免下巴与颜面下部肿胀.多多加强按摩或热敷这两个部位喔!
瘦脸果蔬大公开
A, 瘦脸食物大公开：
a 苹果：含有丰富的维生素、钾及钙，有助于代谢体内多余的盐分，而内含的水溶性纤维「果胶」，可以解决你「满腹便便」的烦恼，苹果酸 能够代谢热量，防止赘肉推积。
b 芝麻：除了含有维生素E、B1及钙质，其中的「亚麻仁油酸」能吸附血管 壁上的胆固醇，是兼具瘦身、养颜又美容的健康食材。不过在食用前要先磨成粉，才能有效的被人体所吸收。
c 海苔、海带：维生素A、B1、B2都是它所富含的，另有大量的碘，能够活 化代谢，改善脸部的水肿。
d 西红柿：是时下最红的减肥食品，因为西红柿的热量低，每100克只有16大卡，相当于一碗饭热量的1/5，又容易使人有饱足感，加上它含有丰富的食物纤维，可以吸附多余的脂肪，排出体外。
e 小黄瓜：黄瓜中含有一种可抑制糖类转化为脂肪的物质，有减少脂肪囤积的效果。黄瓜还含有细纤维素，对促进肠道的排泄和降低胆固醇也有一定的作用。
f 绿茶：多喝绿茶不但能防癌、减肥，还能使脸蛋缩小，因绿茶内含的茶多酚可以分解蛋白质及脂肪，防止脂肪堆积，而维生素C、B1和咖啡因更能促进肠胃道消化。
g 醋：醋中富含多种氨基酸，不仅可以消除体内的脂肪，而且还可以促使糖和蛋白质等新陈代谢顺利进行的作用。 B, 瘦脸饮品大公开：
a, 瘦脸去痘茶： 材料：绿茶粉2公克、荷叶3钱、水500┬。
做法：先将水煮沸，加入荷叶略煮几分钟后，将荷叶渣过滤，最后再加 上绿茶粉搅拌均匀，即可饮用。
说明：绿茶中含有丰富的茶多酚以及茶碱，具有抗氧化的效果，亦可以防止肌肤浮肿;而荷叶可以消除油脂，对口干舌燥、容易长青春痘、 血气不好、脸部皮肤松软不结实有很好的疗效，让你轻轻松松摆脱大饼脸。
b, 瘦脸消脂养颜茶：材料：荷叶6钱、山楂、薏仁各3钱、橘皮2钱。
做法：将以上材料捣成细末混合，放入小棉袋中，以热水冲泡，每日饮用。
说明：荷叶可以消除油脂;山楂具有消食化积、活血去瘀之功效;薏仁能利尿、去水肿，预防便秘的产生。此道茶饮既能消除脸部的水肿 ，还可以让皮肤变漂亮唷!
C, 饮食小诀窍大公开：
a, 口味清淡：食用盐中含有钠成分，而食用过多的钠，会造成体内水分滞留，长期下来不但影响血液循环，更会影响身体健康。
还有重口味的调味料，例如酱油、乌醋番、茄酱、沙茶酱…等，都要避免过量食用。这些食物吃多了，只会造成水分滞留的问题，所以不想脸看起来浮肿，口味清淡是一定要遵守的原则。
b, 睡前少喝饮料、水：因为晚上身体的新陈代谢与肾脏功能比较差，如果睡前又喝很多水或饮料，第二天难 逃脸儿肿肿的命运。
c, 避免抽烟：美人儿喜欢抽烟吗?想要脸蛋小小的你，劝你还是远离香烟吧!抽烟不但会损害健康，对脸部肌肤更是有极大的杀伤力。香烟中的尼古丁成份会让脸蛋肿胀，还会使肌肤暗无光采。
(2)第二部曲：运动篇
A, 鼓颊撅嘴巴，大脸变小脸：
a.两侧嘴角上扬微笑。
b.噘起你的嘴唇。
c.在口中鼓一口气，像漱口般的在嘴内左右快速移动。 资料过多具体参考，减肥药排行榜：www.ai908.com
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