我练颤抖功三年的真实效果是什么？
1、增强肌骨笔烟春低功能，增强人体肌肉活孔关迅协友少西动力，增强各关节的功能。
2、疏通经络。经过颤抖整体活动，首先疏通了经络，经络是人体生命活动枢纽，疏通经络，有利于体内各聚沿磁组织一器官的动作与协调，促进气血物质循环，经络畅通，气行血畅，气血循肉环通，增强体质。
3、调整个人磁场，地环是个大磁场，人体是个小磁场。经过颤抖，调整人体小磁场化，成为有序化排列，强化输卷议字春看鱼整祖需体质。
注意事项：
1、在做颤抖功之前，要先换上宽松的衣服，不能穿贴身或者紧身的衣裤。还要穿上鞋底软的平底鞋。练习之前要喝几口叶厂温水，做下热身运动。
2、练习氧杆承现交件颤抖功健身，一定要选择合适的练习时间，应该是比较休闲的时刻，心里不能有事情，最好选择晚层划尼上吃完饭一个小时以后进行练习，时间要坚持半个小时以上。
指颗治缩画于底策力滑按压法
1、握拳固定，凸凹食指，以食指第二关节弯曲成指颗状，以手腕作为施压轴，带动关节面左右滑动，在脚底反射区做同方向滑动的施压操作。为避免伤害手指，关节一定要好好弯曲，使用关节的顶点部位施力，或以辅助棒代替，可省力，且有效达到深入效果。
2、适用于整个脚底射区，或是加强刺激按摩，此为(按)的手法。同时应避免拇指指颗操作，因为容易受伤而影响手指功能。
指腹推压法
以手指腹(主要是拇指指腹)来进行推压，在脚底反射区做同方向施压操作。此法适用于较缓和的刺激操作，以及脚底各反射区及内，外侧，此为(摩)的手法。操作此法的按摩者，应避免再推压时，使用自己的指尖按压，或过度刺激到末梢神经，而伤害自身的视神经。
指侧夹压法
手指侧如夹子般，在脚底特定反射区单一的夹压点施力。此法可用拇指，食指，中指的指侧位置，夹压在脚趾及脚底的特定反射区，定点按摩刺激。
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