两至三岁宝宝每日营养食谱

两至三岁宝宝每日营养食谱

两至三岁的小孩一天的饮食摄取平衡是否，是决策小孩是不是快乐成长的根本所在，父母在平常应当多给宝宝试着各种各样食材，尽可能从大量的方式摄入不一样的营养成分。

1-3岁小宝宝每天需要的六大营养素为：蛋白、人体脂肪、碳水化合物化合物、矿物、维他命和水。下边为大伙儿强烈推荐几类合适两至三岁宝宝的营养餐食谱。

一、韭菜虾仁：

1、先将鲜虾清洗发制涨，约20分钟后捞起来淋干水份备用；苋菜摘洗干净，切3公分长段预留；

2、生鸡蛋摆脱盛入碗内，搅拌均匀添加木薯淀粉、色拉油调为蛋黄液，把鲜虾倒进翻拌备用。

3、炒菜锅烧开倒进食用油，待油热后下鲜虾煸炒，蛋黄液凝住鲜虾后放进苋菜同炒，待韭菜炒熟，放食用盐、淋色拉油，搅拌均匀出锅就可以。

二、鱼头豆腐汤：

1、香莱、葱清洗，姜削皮切成片，枸杞子清洗，水豆腐一块划二刀成4块预留；

2、锅中油热烧开，学会放下生姜片煸香，把剁椒鱼头、鱼身放锅中煎至二边变黄，放水，锅中煮至沸；

4、把煎好的剁椒鱼头、鱼身连生姜片一起倒锅中烧开，除掉白沫子；5、学会放下水豆腐煮至茶汤颜色浓稠白；

6、把香莱、葱断裂掉下汤中，放盐调料，撒进枸杞子就可以起锅。

三、连藕腔骨汤：

1、将腔骨剁碎块清洗。连藕削皮切片。姜清洗切成片；

2、锅中倒进冷水，火灾加温至烧开后，放进腔骨焯烫3分鐘，捞起来用冷水冲去表层的白沫子；

3、将腔骨放进汤煲中，一次性加满一定量冷水，盖上外盖火灾加温至快烧开时，开启外盖用勺去掉白沫子。

放进生姜片，盖上外盖调变文火煲30分钟；

4、放进连藕块，盖上外盖再次用中文火煲1个三十分钟就可以。

标签：两至,食谱,三岁